健康无赘肉的身材，和随时瘦下来的能力

试问，哪个女人不梦寐以求？

毕竟，一胖，真的会毁所有！

因为胖，常常被人指指点点，

和同龄人站在一起，仿佛老了十岁；

因为胖，看着别人在夏天大秀身材，

自己只能买宽松的衣服；

因为胖，

工作总会犯困打瞌睡

，严重降低工作效率，上司对自己的意见越来越大；

为了减肥，用尽了各种减肥方法，不但没有取得成效，反而越减越肥！

这些减肥偏方，你“躺枪”了吗？

节食减肥：饥肠辘辘气色差，体弱多病反弹快，得不偿失；

运动减肥：工作繁忙，累了一天，根本没有精力运动，说好了坚持打卡，练了两天就放弃；

吃药减肥：减肥药，酵素吃了一大堆，但身体流失的都是肌肉和水分，脂肪不仅没减掉，还要独自承受一系列的副作用，想想就难受；

难道，减肥的道路上真的不能够开开心心吗？

在这件事上，刘洹有着不同的观点。

▲刘洹

大家好，我是刘洹。

我曾亲眼目睹过身边朋友心酸痛苦的减肥历程。

看到他们为了减肥身体抱恙，我感到很心疼！

因此，为了帮助他们，在接下来的二十年里，

我扎根于运动健康和营养学领域：

我考取了

香港中文大学营养学硕士

，并专注于饮食结构的研究；

而在毕业后，我成为了一名健身教练，在此期间，我不断进修考证，

到今天为止，我已经有40多张专业证书。

与此同时，我将自己吸收的健身经验整理成书籍，出版了《每周健身两小时》，在当当网上排名前列，

超过5000名用户给出了五星好评。

之所以不断增加知识储备并出书分享，是因为很想做好一件事情——

只要你好好饮食，一样可以减肥。

饮食，绝不等于简单的吃饭

俗话说的好，三分练七分吃。

顾名思义，运动固然重要，但想减肥，吃的好才是关键。

不过这句话，只说了一半。

因为大部分人知道吃的好很重要，

却不知道怎么样才算吃的好。

烧烤，炸鸡，火锅，奶茶，这不叫吃的好

不放盐，不放油的水煮餐，这也不叫吃的好

甚至还有很多人通过

素食，代餐、断食

的方法去减肥，这样的方式，

对身体更是百害无一利

事实上，每一次饮食都是一次和身体的对话，

只有顺应身体的新陈代谢规律进行饮食，才能打开高效燃脂的开关，瘦的更加健康。

那么，何为新陈代谢？

简单来说，我们的每一次行动，大到跑步，小到平躺甚至呼吸，都会消耗能量，

而供能的过程，就是身体的新陈代谢。

新陈代谢无时无刻都在进行，因此当参与代谢耗费的能量越多时，

恭喜你，你的基础代谢达成了易瘦体质的标准。

而养成易瘦体质，离不开对新陈代谢关键时间段的探索——

在对的时间吃对的东西，减肥的效果才能事半功倍：

时间段一：

早上6-9点

经过一晚上的休息后，身体需要摄入足够的营养进行补充，从而为一天的减脂消耗奠定基础。

时间段二：

中午10-12点

这个时间段细胞活跃度最高，身体会进入第一个代谢高峰。此刻来一份低卡水果，能够被身体更高效的吸收。

时间段三：

下午12-3点

身体经过上午的体力和脑力消耗后，应补充足够的碳水，蛋白质和蔬菜，并加以休息。

时间段四：

下午3-5点

这时，身体会迎来第二个代谢高峰，所以在这个时候进行运动，效果最好，中午摄入的能量，也能够在这个时间段很好的消耗掉。

时间段五：

下午5-7点

一天的工作完毕时，身体已经消耗掉了80%的能量，代谢在这时会慢慢开始降低，因此，这一餐中要吃的尽可能少油，清淡。

依托这样的研究成果，我以家里的亲戚朋友为实验对象，开启了为期三周的饮食减肥计划。

三周下来，他们的身体都产生了阶段性的变化：

第一个阶段：体重开始下降，犯困的次数变少；

第二个阶段：燃脂效率提升，比第一周更有活力；

第三个阶段：瘦人体质逐渐养成，容光焕发；

在这次实验中，大家平均减重了8斤之多，

曾经顽固的脂肪消失了，心情不仅好了很多，人也变得自信起来。

试验成功后，凭借这套方法论，我积累了越来多的学员，

成功打响了自己的知名度。

受邀CCTV2时事栏目健身板块的专访

，向全国人民传递了健康的饮食与运动理念。

与此同时，我参与了《加油好身材》的录制，

为节目成员提供相关指导。

在2016年底，我在深圳前海创办了

博宁健康科技公司

，为更多有需求的客户提供深度的健康咨询服务。

一路走来，根治肥胖是我义不容辞的使命，对于健康，我又有了新的理解。

这一次，为了让屏幕前的你更快的摆脱肥胖，实现快乐减肥，

我重新将自己的吃瘦减肥经验整理成全新的线上课程内容，

让你代谢好，吃得饱，更能吃的瘦！

和我一起

吃出梦寐以求的马甲线！

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四大课程亮点，囊括你饮食减肥的二三事

亮点一：

易坚持，每个人都能用上的甩油吃瘦法

在课程中出现的食材，在超市里都可以轻松买到，结合饮食金字塔，为你建立健康饮食的意识。

亮点二：

摆脱生涩术语，健康饮食两“拳”搞定

对非专业的大家来说，计算卡路里绝非易事。因此在甩油吃瘦法中，刘洹老师将各个食物的摄入量与拳头挂钩，清晰明了，助你直面顽固脂肪，重拳出击！

亮点三：

课程配食谱，保姆式教程，拿来即用！

种类繁多的食材如何搭配？在这套课程里，你完全不用担心，学完课程就有配套菜谱，营养健康，一秒掌握。

亮点四：

学完就能看懂食物标签，控制体重得心应手！

在减肥路上，

看懂食物配料表，也是非常关键的一步。

配料表能够帮助大家更好的选择健康的食品，从而离吃瘦的小目标更近一步！

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饮食结构过于油腻的你，因为肥胖而精力不足的你，因为身体太重难以坚持运动的你，

这套吃瘦课，能彻底改善你的饮食结构，重获精力；

正在减肥却饱受节食饥饿困扰的你，想吃减肥药甚至要做手术的你，

这套吃瘦课，助你不开刀，不吃药，健康减肥！

拥有自己的“冻龄瘦身营养食谱集”，无论何种场合，哪怕是大年除夕，你一样可以轻盈吃瘦，全天候打造你的曼妙身材！

击退顽固脂肪

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