有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢？

原因：

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

小贴士：

喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。

喝酸奶防辐射

适合上班族

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动

，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因：

1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

小贴士：

午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

晚上喝酸奶最补钙

最能促进钙吸收

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，

酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士：

如果在

状态下

饮用酸奶

很容易刺激胃肠道排空

，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，

饭后喝则可减少刺激，

让酸奶在胃中被慢慢吸收。

预防感冒

这个作用好神奇

现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。

原因：

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

小贴士：

早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。

预防骨质疏松

让你更健康

充足的营养成分在

预防和治疗骨质疏松

上起到了关键作用，而

钙、维生素D等微量元素最为关键。

酸奶所提供的

维生素D非常高

，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

原因：

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此

酸奶很适合更年期容易患骨质疏松症的女性饮用。

此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助

的吸收。

防乳腺癌

女性的福音

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。

酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。

小贴士：

女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。

酸奶脱脂、减肥？

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

网络流行的酸奶减肥食谱不可信

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。

据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。小问想说：首先你要了解自己的体质，否则不要太过于相信哦！

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