国内很多健身朋友，

都是在晚上健身！那晚上健身完之后，到底吃什么好呢？

针对类不同健身人群，晚上健身后补充的食物应该不同

其实关于晚上健身后吃什么

应该根据健身者的目标来订

比如，减肥的朋友在健身期间

需要控制每日热量的摄入

增肌的朋友在健身期间

需要摄入高蛋白的食物等等

因此不同的健身人群在晚上健身后

补充的食物也不同

以下就来分享不同健身人群

晚上健身后吃什么

健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥

因此在晚上健身后建议尽量减少高热量

含糖高的食物摄入

比如油炸食品、糕点等。

在这里建议健身减肥人群晚上健身后

尽可能少的补充食物

如果要补充食物，请以

水、水果、蔬菜为主

健身增肌人群

这些人健身的目的是

为了增加肌肉和发达肌肉

因此在晚上健身后建议

补充高蛋白的食物和碳水化合物。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后

补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物

有条件的朋友可以饮用健身营养品

比如蛋白粉、增肌粉等。其次

还需要适当补充碳水化合物

比如米饭、面包、土豆等

因为肌肉的增长不仅需要蛋白质

同样也需要碳水化合物来补充能量

健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重

因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同

建议补充高蛋白、高热量的食物

在这里建议健身增重人群晚上健身后

补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物

如果人很瘦，可以吃点高热量的食物

比如炸鸡、炸薯条等

补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

一般健身人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康

以及活动筋骨等。因此在晚上健身

后建议同健身减肥人群一样

尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后

多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

健身人群饮食小知识

1、早饭吃的像皇帝

早上是一天中吃的最好的一顿一定要高热量、高蛋白等这样才能保证一天精力充沛

2、午饭吃的像民工

午饭一定要吃饱

对于食物的种类没有太多要求

3、晚饭吃的像乞丐

意思就是说晚饭像乞丐一样

可以少吃，也可以不吃

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