核心提示：吃下面

款冬季养生食谱，既能帮助身体暖和，又能帮助身体提升代谢力和燃烧脂肪，边吃边瘦就是这么简单！

红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭

(440g)

、高丽参

)(15g)

、枸杞

(11g)

、红枣

20g

，去籽）、菠菜

(100g)

、盐少许、姜

(10g)

做法：

将药材洗净，放入锅中。

锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约

分钟，起锅前加入少许盐即可。

点评：这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参

容易嘴破、口干舌燥

可用人参须或西洋参取代。

黄芪银耳山药汤

材料：山药

200g

，银耳

白木耳

把，冰糖少许，黄芪

钱，白术

钱，茯苓

钱，红枣

做法：

山药削皮，切块，备用

银耳用冷水泡软，撕小块，备用

上述药材放热入药袋，备用

将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮

最后再加入山药，银耳，约煮

分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

功用：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果！选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿

“黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

点评：黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属于“脾湿水肿体质”

因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身，这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型，纤细下半身。气虚的

在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的。

南瓜素咖哩饭

材料：红萝卜一小块，毛豆

两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，水

500cc

，油一匙，糙米饭四人份

做法：

将南瓜去籽、削皮、切块

将毛豆仁洗净备用

用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香

加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮

分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩块

待咖哩融化，南瓜熟软后即可起锅！

将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品。

功效：这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对男性则有防摄护腺肿大的功能！所以这道炒饭是男女都适宜的。

点评：这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来使用的，首先它使用的是糙米，高热量低纤维，并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量，冬天的时候吃它，既能够饱腹又不会摄入超额的热量，是减肥瘦身的好伴侣！

首乌芝麻糊

材料：黑芝麻粉

大匙，糙米粉

大匙，芡实粉

大匙，鲜奶油

100cc

，黑糖

大匙，何首乌

做法：

将药材置锅内，加水

碗水小火熬约２０分钟过滤取药汁备用。

将黑糖加入

碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。

将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

功效：何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。

点评：想要减肥但是又想要吃甜品？都说甜品和减肥是相冲的？现在不用怕了！这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃！用糙米粉和黑芝麻做成，纤维成分高，就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖！加入了何首乌还能补肾黑发，既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧！

来源：网络综合，版权归原作者。

“女神养成计”致力于精选好文。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请联系我们进行处理，微信号：buangel

微互动

征稿：

女神养成计现召集网络写手啦，稿件类别不限（穿搭、妆容护肤、情感等均可），快快用你的文采轰炸数万粉丝吧！

联系方式

QQ：897936701、微信：

willleebjtu

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。