公众号ID：手形定乾坤

长按识别二维码关注

冬天多吃红薯，既经济实惠省钱，又能瘦身减肥和美颜，同时还补气血、和脾胃、调血压、平血糖等，是食疗的健康佳品。红薯是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。

红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，通肠润便，促进排泄。

红薯热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

红薯能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

白皮白心的红薯，对皮肤特别好。皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯，皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯，营养就更好了。它是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气色，美容养颜。

把生红薯嚼碎后，敷在热毒疮的周围，对缓解疼痛很有帮助。这个方法用白皮白心的红薯尤为有效。因为生红薯本身就是消炎去毒的，如果用白皮白心的红薯，还有促进皮肤生长的作用。你把它敷在毒疮的四周，就能把脓给逼出来，促使毒疮尽快收口愈合。

早上吃红薯更减肥。早上经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用。一个人一天约吃两个左右的红薯更有利于减肥。红薯三宝粥是饱腹又营养的绝佳减肥餐。做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

常吃红薯藤可降低血糖。很多人不知道，糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果。红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的，吃起来有点像空心菜。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉，把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃，味道很香。

红薯藤入肝经，是明目的。红薯藤可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。如果吃了不干净的东西，肚子不太舒服，那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

红薯是健脾胃的，小孩脾胃娇嫩，正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩，体内没有痰湿，喜欢吃红薯是很自然的。红薯对于肠道功能有双向调节作用。便秘的人，可以常吃煮红薯；而喝酒过多，伤了脾胃引起腹泻的人，可以吃烤红薯来缓解不适。

很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外。红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的；红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气。吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

友情提示：

根据人体养命工程学“食要配命”的原则，任何食物都不能缺，更不能过，因为物极必反。食物养命都是因人而异私属定制的，千万不可千篇一律的对待每一个人，这样不是养命而是伤命。

红薯减肥瘦身，一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应。遇到吃红薯“烧心”时配点小咸菜，可以有效抑制胃酸。

红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。同时，对于经常消化不良的，慎吃红薯。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养命，养命的最高境界是寻找生命短板，清理短板淤垢，掌控养命时间，调理内外风水，健康富足人生！

感谢各位结缘人一直以来对人体清淤养命工程的信赖和喜爱！人体清淤养命工程是手形定乾坤和人体养命工程学全球创始人宋天献先生独创的高端人群养命、保命、续命的结善缘、积阴德、献爱心放生工程，结缘本工程的家人亲由宋天献老师根据个人先天和后天生命机理，因人而异，私属定制，全程养命，普度众生。

特别友情提醒

1、历年来结缘本工程的所有家人统一集中郑州养命，不在全国任何地方运作，更不做任何商业行为，特别提醒！

2、如果您想提前预知自己的健康状况，为自己、家人、亲人、朋友的健康提前做好预防和保护，可以加入宋天献手形定乾坤公众微信平台（公众微信号

shouxingdingqiankun），亲由宋天献老师为您的健康指点迷津。

3、发手形时一定注明男女（不分左右、不注明者不与咨询），只限本人手形，公益服务，结识善缘，提示只做预防提醒，感谢配合。

特别声明：

1、本公众号部分文章并非原创，其素材来源于网络，其版权归原作者所有，一些微文章经编者收集整理后与大家一同分享学习，重在传播生活健康知识，如您认为某些内容侵犯了您的权益，请与编者联系，我们核实后将立即改正！

2、本公众平台致力于为您的生命、生活提供健康和养生指引，根据“防患于未然”原则，所有言行并不替代医生之诊断和临床治疗，如您身体不适请及时就医，在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。

3、本公众平台所有咨询全是免费和善心义务，重在结识有缘人，如因工作繁忙或者网络原因有所延迟回应，请您多多理解，用心对待，静心等待，可以重发！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。