每逢佳节胖三斤!这个年,小编整整胖了8斤。
小编走亲访友,天天开启逛吃逛吃的模式,而大多数餐桌的打开方式不是大鱼大肉,就是大肉大鱼。
过年期间,腿脚忙,肠胃更忙,吃的肠子都快打结了。是时候,该收收心清清肠胃解解油腻了。
5种清肠食物让你节后恢复常态
1.糙米
:肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
清肠解油腻这样吃:
将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
2.海带
:肠蠕动“加速器”
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
清肠解油腻这样吃:
海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。
3.苹果
:肠排毒“仪表盘”
国外有句谚语:“Anappleadaykeepsthedoctoraway!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
清肠解油腻这样吃:
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!
4.黑木耳
:肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠解油腻这样吃:
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
5.芹菜
:肠快乐“兴奋剂”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
清肠解油腻这样吃:
用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!
医院简介
世界中医药学会联合会北京御方堂中医门诊(简称御方堂)是世界中医药学会联合会临床机构,是由世界中医药学会联合会策划发起,国内知名中医专家和留学归国学者共同创立的特色中医门诊。御方堂特开设中医肿瘤、中医血液病、中医骨关节病、中医肾病等特色科室科室。御方堂肿瘤科是世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会临床基地,其专家团队由北京中医药大学肿瘤学博士李忠教授、意大利罗马中医学院刘学谦教授、中医专家马紫缐主任、清代御医世家薛氏中医第五代传人薛泳主任等组成御方堂抗癌专家组,专家组总结多年临床经验,提出了“癌的状态论”、改变癌状态的“状态疗法”以及“固摄扶正抗癌方”系列中药抗癌汤方,为中医药抗癌做出了重要贡献。
【预约热线】(010)52485663
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小编:小秋
北京应象桥文化传媒有限公司出品
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