上周火辣君说到胶原蛋白其实对于养颜美容的帮助极度有限，很多小伙伴就来问啦～那么想要让肌肤更有弹性该吃啥？

火辣君今天就要来安利大家吃维C！因为现代人的生活习惯，导致我们很容易就没有摄取足量的维C...维C的重要性也渐渐被遗忘！

每天需要这么多维C，然而大多数人却摄取不足！

维C助减脂

美国营养学报（JournaloftheAmericanCollegeofNutrition）上的一篇新文章提到，如果每天的维C摄入是足量的，训练中消耗的能量会比那些没有摄入足够维C的人，高出30%。

维C预防心血管疾病

研究发现，摄取足够的维C，可以减少心脏病风险，降低血压和中风概率。因为维C可以增强血红细胞的功能，还会软化血管，这样就会让血液更自由地在体内流动。当然，维C不是药，只能预防，真正的健康还是要靠日常饮食和运动维持哦！

维C预防晒伤

国际维他命营养研究学报（InternationalJournalforVitaminandNutritionResearch）的研究证实了维C对防晒的帮助。太阳光中的UV会减少皮肤中的营养物质，而维C就是补充皮肤所需营养物质的重要营养素。小长假要出行的小伙伴们～记得多多补充维C！

维C减缓炎症症状

炎症和压力、污染，我们所处的生活状态都有关系，这些不良的环境会让身体产生破坏细胞的因子，身体发炎的情况很常见，

长痘也是其中之一

哦！有时候我们甚至没有意识，不过可能在无形中影响内分泌，是很严重的事情！

而维C可以对抗这些因子，让我们的身体尽快从炎症里恢复过来，生病的时候喝柠檬水，皮肤不好要多吃橙子，就是这个概念啦～

说了那么多～其实火辣君就是想要打个广告，看看维C之王－

Zespri阳光金果的营

养价值有多高～

Zespri阳光金果

所有水果中营养密度最高的（

比苹果高出8倍哦！

，其中含有蛋白质，纤维，钙，铁，镁，钾，锌，维生素C，维生素B1，维生素B2），维生素B6，维生素B12，维生素A和维生素E等营养素！

Zespri阳光金果

除了作为饭后甜点，还能怎么吃呢？在前阵子火辣健身App活动中，许多小伙伴展示了不一样的奇异果吃法！

像是这个～取代果酱，和吐司成为最新鲜的早餐搭档！

来自火辣ID@风与铃

或是香蕉吐司卷搭配坚果和

Zespri阳光金果

，增肌减脂餐的最新吃法～

来自火辣ID@熊小宝winnie

总是有管不住嘴的时候，贪恋重口味食物别忘了补充维C，帮助加速代谢、减少水肿机会哦！

来自火辣ID@菲菲贝妈

那...维C吃多了怎么办呢？其实我们的身体是有能力从尿液中排出不需要的维C～所以也不必太担心！每天不要摄取超过2000毫克的维C就好。要吃超过也是挺难的！火辣君提醒大家适量摄取维C，多吃多健康哦～

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