小编相信，对于许多减肥的小伙伴来说，进入到

减肥的平台期

是都经历过的事情，这非常的自然又普遍，在这段时期，你的饮食以及锻炼都会变得无济于事，体重还是依旧处于哪个阶段，为了打破这一僵局，你就需要进行如下的调整：

全面的改变自己的饮食以及锻炼的计划

，帮自己顺利的度过减重的平台期！

首先，增加阻力训练

有研究表明，增加力量训练可以帮自己的身体新陈代谢在短时间内提高5%-10%，尤其是在一次高强度的训练之后，你的身体新陈代谢技能会持续旺盛二十多个小时，所以，在遇到减肥平台期的时候，首先要做的是就是增加阻力训练！

其次，注意饮食当中的糖分

当各位小伙伴感觉到自己的减肥进程变得越来越慢，那就赶快查看一下自己的在平日的饮食当中是否摄入了过量的糖分！在这个减肥的特殊时期就需要注意一下饮食中的糖分！

减肥要有切合实际的目标

当你遇到减肥平台期，这个时候更要确保自己的减肥目标贴近现实，要保持在合理的范围内，每周减重1—3斤属于较为正常的范围，在减肥的时候要注意倾听自己身体发出的信号。

用充足的水分来让脂肪燃烧

在减肥的过程中，水分是必须要补充的，因为一旦你的身体处于缺水状态就会减缓你的减肥进程。身体保持充足的水分，不但能够帮助你燃烧脂肪而且可以帮助控制饥饿感。

变化运动方式

当你处于减肥的平台期，这时需要做的就是先调整你的锻炼先后顺序，这样可以使你习惯记忆的身体迎接新的挑战，这样就可以帮助你轻松度过平台期。

端正减肥态度

要想获得减肥的成功，必须要有一个正确的态度，对于饮食也好锻炼也罢，都不能得过且过，要从思想上开始入手，让自己在思想上以及身体上，都为了度过平台期所努力。

十六周年嘉年华

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