很多人减肥都会选择从饮食开始，

吃水果、吃蔬菜、吃鱼、吃鸡胸肉

等，很多人收获了好身材，也有一部分人因各种原因放弃了。

（图片来源站酷：1090987724）

今天有这样一条新闻上了热搜：千万别轻易尝试黄瓜减肥，因为你永远不知道你之后会发生什么事情。一位减肥的女生体重52.8，想要减到47决定吃黄瓜减肥，第一天吃一根黄瓜喝水4杯；第二天吃了一根黄瓜喝了7-8杯水吃了一袋火鸡面体重51.6；第三天早上吃了一根黄瓜晚上吃了点鱼肉体重52.1；第四天她男友更新动态说，她去医院打点滴了，这个结果让人哭笑不得。

黄瓜的热量

黄瓜一直是减肥圣品，热量低，含水量大，饱腹感强。

每100克的黄瓜，16大卡，含有2.9克的碳水化合物、0.5克的纤维、0.2克的脂肪、0.8克的蛋白质。

（图片来源站酷：1931859065）

除了助于减肥黄瓜还含有丰富的膳食纤维，维生素A、C以及钙、铁、镁等。除此之外黄瓜还能治愈浮肿的眼睛、并缓解眼睛灼伤、消除黑眼圈、防止晒伤。

虽然黄瓜有营养也能利于减肥，可是它的副作用大家了解吗？

黄瓜的副作用

引起人中毒

黄瓜虽然是健康的果蔬，可是你知道吗？黄瓜靠近瓜把的部位吃起来很苦的，可是你知道吗？黄瓜的这个部位可是含有剧毒的“葫芦素化合物”。

葫芦素其实是一种植物毒素

，主要是用来自我防御用于攻击动物的，建议不要吃。

电解质失衡

上面说到黄瓜中含有葫芦素，

这个葫芦素可是不错的“利尿剂”

，特别是你减肥的时候黄瓜吃的多，黄瓜的水分含量又很丰富，这样的结果就是尿频，严重的会引起体内水分和电解质流失容易失衡，这样会导致身体出现脱水。

农药残留

在对50种水果和蔬菜农药测试中，黄瓜的农药残留排第9，简单的说市面上绝大多数黄瓜都是高度暴露在农药中的，并且里面的大多数农药残留是不利于身体健康的，很多人吃黄瓜都是简单冲洗然后生吃，这样的习惯不好，最好是热吃或者多清洗几遍。

（图片来源站酷：2235258301）

对肾脏危害

黄瓜可以给人提供大量的钾元素，是对身体有益的，能帮助我们控制血压，是有利于心脏的。可是你知道吗如果钾摄入过多，也会对身体产生危害的，

会引起“高钾血症”

导致腹胀和腹部绞痛，更甚者会损伤肾脏。

除了以上的这些副作用，吃黄瓜还需要注意这些：

太晚不宜吃黄瓜，

可在睡前3小时以外食用

，否则会影响睡眠和消化。

有肝病、肠胃病、心血管病

以及高血压的人不宜吃腌制黄瓜，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。

4-5天黄瓜减脂餐

早上：白水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，牛奶一杯。

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，鱼肉一份或鸡胸肉一份。

晚上：黄瓜两根、玉米半根。

需注意的是：

鱼肉、鸡胸肉可以干煎、水煮、清蒸（不要放油）

周末可是适当吃一些碳水、粗粮饭（建议每次不要超过200克）。

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