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最快乐的减肥运动——跳舞

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

最放松的运动——骑自行车

每小时消耗热量：500大卡

瘦身指数：☆☆☆

骑自行车对身体的负担很轻。自行车由于脚踩踏板离开地面，带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。因此，骑自行车很难积攒疲劳，有利于每天坚持。

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

盘点7月最该吃的水果

一进入7月,气温就像坐上了火箭一般一路飙高。烈日炎炎的7月正是一年中最热的时候的开始,好在7月也是各种水果大量上市的季节,有什么水果是适合7月吃的呢?小编综合了新华网、家庭医生在线、光明网、中国青年网等多个报道,汇总了7月最该吃的水果,一起来看看吧。

西瓜清热利尿,水分充足,在夏季吃一些西瓜可以有效帮身体补充水分,缓解内热。但要注意,冰镇西瓜虽好,但刚从室外进入室内的人一定不要吃,否则强烈的温差会伤胃。而且西瓜一次也不宜吃太多,以免造成糖分超标。

桃有补益气血,养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短。同时桃子的含铁量也比较高,对于缺铁的人来说,是一种不错的辅食。

香蕉是一种含钾量较高的水果,夏季人体出汗多,容易缺乏钾元素,而钾元素的缺乏会让人体感觉疲劳甚至造成痉挛、休克等现象,因此在夏季吃香蕉可以有效补充钾元素。香蕉一次不宜多吃,以半根或1根为最佳食用量。

甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有消暑热,解烦渴,利小便的显著功效。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。荔枝还具有生津和胃的功效。

圣女果

7月正值一年中最热时候的开始,阳光强烈耀眼,皮肤很容易晒黑、晒伤。圣女果在此时此刻就隆重登场了!诸如圣女果、番茄,不管大小,因为有着丰富的茄红素和维生素C而被看成保护肌肤、美白肌肤、晒后修复食疗的神器。

猕猴桃

一想到猕猴桃酸溜溜的味道,是不是就不由自主咽口水了?那么小编告诉你,这种酸甜开胃的水果也是7月最该吃的。道理如同之前提到的圣女果、西红柿一样,根据科技日报报道,维生素C是是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。

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