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都说成年人的世界里没有容易二字，唯有长胖却是实实在在的容易。很多人为了减肥煞费苦心，那么我们经常听说喝蜂蜜水能够减肥，这个是真的吗？

一个人的肥胖原因多种多样，但基本原因是因为身体内的能量过剩，我们的身体每时每刻都在消耗着热量，糖分是最优先被消耗的，等到糖消耗完了才会轮到脂肪或者蛋白质，如果我们摄入糖大于消耗量的话，那么脂肪就永远不会被消耗，所以这就成为了有的人在胖的道路上越来越远的原因了。

要想知道蜂蜜水能不能减肥，我们首先要知道蜂蜜有什么作用？

蜂蜜本身含有丰富的脂肪酸、维生素、活性酶等物质

，这些元素对于肠胃有着改善的作用，

经常喝蜂蜜的话能够起到排毒养颜，促进新陈代谢的作用

，这样的话就能够使你体内堆积的脂肪消耗，这可能就是常说喝蜂蜜水能够减肥的原理。同时蜂蜜的热量非常低，饮用适量的话一般不会产生营养过剩，蜂蜜因此虽然含糖量相当高，但是如果合理饮用的话就一样能够起到减肥的功效。

蜂蜜虽然有着不错的减肥效果，但是如果能够搭配一下其他的东西一起食用，不但能够起着辅佐减肥的效果，更能够为身体补充额外的营养元素。

像苹果、黄瓜、萝卜、醋等，这些东西有的能够进行身体排毒，有的能够抑制糖类物质转化为脂肪，有的能够促进肠胃蠕动，还有的能够干扰脂肪的合成，这些平时都能够见到的食物在你减肥的路上都能够起着减肥的作用。

那蜂蜜和它们怎么搭配食用最为有效呢？

搭配食用方法虽然不同但是基本上来说很简单，像我们喝过的苹果汁、黄瓜汁，我们可以将苹果榨汁过滤后加入蜂蜜，制作成为苹果蜂蜜汁。或者还可以做蜂蜜黄瓜汁。如果说你不喜欢喝苹果汁黄瓜汁，那么你也可以做一份水果蔬菜沙拉，最后浇上适量蜂蜜再吃也是有着同样效果的。

蜂蜜确实能够减肥，但是食用蜂蜜你如果不注意以下情况的话，可能会带来严重的后果。

首先第一点，

你喝的蜂蜜一定要是真的蜂蜜

，因为市场上的蜂蜜假的太多了，真蜂蜜低糖、含有多种营养元素，假的蜂蜜一般来说都勾兑了糖浆。如果说喝的不是真正的蜂蜜的话，那可能你户越喝越胖的。

真假蜂蜜的辨别方法有很多，但是对于普通用户来说，买个蜂蜜都需要费尽心思辨别真假，那就有些太难了。正确的方法就是确定好真正的购买渠道。

第二点就是

蜂蜜虽然低糖，但还是一款含糖类的产品，再饮用的时候可不能够超量，一定要控制好食用含量

，有的人减肥期间因为不能喝碳酸饮料，结果蜂蜜这含糖好喝的产品很容易被忽视，然后过量喝，如果长时间过量食用的话肯定会导致肥胖的。

最后减肥不易，蜂蜜水虽然能够减肥，但是不是说喝了蜂蜜水就一定能够瘦下来的，蜂蜜水更多的是辅助效果，要想好好瘦下来，那就让我们迈开腿，闭上嘴。只要坚持下去，就一定能够瘦下去了。

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