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减肥无非就是

管住嘴、迈开腿

学会这样健康饮食

坚持一段时间就能瘦下来！

超简单的三个小妙招

赶快学一学！

1饮食变清淡

想要瘦，一定要少吃重口味，注重清淡饮食。主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。

清淡饮食对所有人都有好处，对要减肥的人帮助还非常大！可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢，排出体内的湿气。

西葫芦炒虾仁

西葫芦、虾仁、葱、盐

将西葫芦切片，虾仁洗净去虾线。热锅中少放油，放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐，一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了，味道清淡但鲜香无比！！

番茄豆腐羹

番茄、豆腐、时令蔬菜、腐竹、盐

将番茄切块，西蓝花掰成小块，豆腐切小块，香菜等切碎。锅中不倒油，倒入少许水，放入番茄，挤压令其出汁，然后加水大火烧开后加入西兰花等再煮5分钟，加入豆腐丁，大火烧开，然后关火焖煮5分钟，加盐调味。乘一碗出来，汤鲜味美！

凉拌黄瓜

黄瓜、蒜泥、盐、醋

将黄瓜拍扁后切成小块儿，加入香油、盐、醋、蒜泥搅拌均匀即可上桌食用了！

2炒菜变蒸菜

你可能不知道，中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐，放得时候自己还一点儿也没察觉，大大提高了健康风险。

解决这个问题的完美方法，家里少做几个炒菜，多做几个蒸菜啦！蒸菜定量加盐，还不怎么需要油，简直是健康首选！这几道味道特别好的蒸菜，赶快学一学！

越南春卷

米皮、小黄瓜、虾仁、胡萝卜、生菜、蒜末、甜辣酱

将小黄瓜、胡萝卜切丝，虾仁煮好剥皮，米皮浸泡在热水中30秒左右令其变软，然后捞出。将春卷皮铺在木板上，然后放入馅料卷起来，上锅蒸5分钟左右，吃的时候配点蒜末或者甜辣酱，味道特别好！

肉末蒸豆腐

豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、香油、生抽

将豆腐切小块，然后整块放入盘中，葱姜蒜切成小丁。锅中倒入少许油，放入肉末炒至发白，然后向锅中倒入剁椒、糖、生抽、盐调味，翻炒至肉末上色，然后将肉末倾倒到豆腐上，放入蒸锅中，大火7分钟即可，出锅后淋少许香油更好吃！

3主食用杂粮

想要减肥，把主食换成杂粮后可能大大帮助你！杂粮含有粗纤维促进胃肠消化，杂粮还能促进饱腹感，让你怎么也不饿。特别流行的“红薯减肥法”等方法就是利用了这个道理。

玉米粥

玉米粉、鲜玉米、火腿、面粉2-3汤匙、清水、葱花

锅中倒油，放入火腿炒香，然后放入玉米粒，适当煸炒后放入清水，下入玉米粉，慢慢搅拌，等汤煮滚后放入盐和少许白糖即可食用。

豆子饭

大米、绿豆（青豆、红豆等都可）、米酒、盐、黑芝麻

将米、豆子淘洗干净后，放入锅中蒸制，等米饭蒸熟后加入少许黑芝麻装饰即可，还可加入少许米酒和盐调味。

这些小窍门减肥又营养，赶快去试试吧~祝你瘦上好几斤！

文/生活最美妙（wonderful_picture）

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