教练：减肥要控制饮食，吃低热量的食物。

会员：好，饭前吃还是饭后吃？

教练：……

教练：减肥要控制总热量，要注意营养均衡。

会员：好，我中午吃水煮西兰花，加一根能量棒

教练：……

教练：运动前不要吃太饱，吃撑了影响运动

会员：好，刚才吃的有点多，那喝瓶酸奶消化一下

教练：……

你们是月亮派来消灭我的吧……

想要减肥，

必须做到摄入热量小于消耗热量，

简单的说，要弄明白一件事：

每天应该摄入多少热量？你的热量超标了吗？

至于摄入的热量嘛，

在吃饱的情况下，

真的不要再吃了，

你多吃的这几口，要运动多久才能消耗掉？

注意，咱们说的是吃饱~~

节食减肥是绝对不可取的，

想要吃饱又低热量，

那来跟着小哥哥做减脂餐吧

90后小哥减脂餐爆红网络，照着做一个月不重样！

如果你碰巧没有时间做饭，

又不敢吃外面油腻的外卖，

那么我推荐你购买这款高蛋白低热量的蛋白棒

在健身房里如何体现友谊？

“我这儿有蛋白棒，来一根？”

点击原文，好吃不胖

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