减肥期间

你发现跟你一起减肥的人

进度是不一样的

而且为什么别人的减肥速度却比你快

减肥效果也比你要好得多？

这很有可能你选错了方法

赶紧来了解一下吧！

虽然现在人们的思想观念发生了一些转变，但现如今的社会主流审美观依旧是“以瘦为美”，这就导致越来越多的女性加入了减肥的大军当中，但减肥的人群千千万万，减肥的方法也非常多，而实际减肥成功的却只占很小一部分，这是什么原因导致的呢？

事实上，在我们的日常生活中，很多朋友之所以减肥不成功，是因为陷入了一些减肥误区，一般来说，生活中常见的减肥误区主要有以下4个，建议大家对照自查，若你也在减肥过程中陷入了这些误区，建议尽早改正。

1，进行节食/绝食减肥

每天摄入的热量小于消耗的热量，自然就能成功瘦下来。于是就有人这样想，那是不是我每天不吃东西，进行节食，身材不就会瘦下来了吗？这很简单啊！如果减肥那么简单，世界上就不会有胖子了。

在减肥过程中，最忌惮的就是过度节食，会导致免疫力下降，对身体健康带来危害。同时，过度节食也会导致基础代谢率降低，从而降低热量消耗，减肥的速度也会下降。

2、不吃主食

很多减肥的朋友都知道，大量食用主食不仅会使血糖值急剧上升，还会导致脂肪在体内堆积。

但在减肥的过程中，并不能完全不吃主食，因为主食中的碳水化合物是身体的重要营养源之一，我们若是不食用主食，就会导致身体中缺乏碳水化合物，从而对身体的正常代谢产生影响，这不仅会影响到身体健康，还会对大脑的正常工作产生阻碍作用。

因此，对于有减肥需求的朋友来说，正确的做法应该是少量食用主食，切忌完全不吃，同时，大家还可以将精细的主食替换成粗粮或杂粮等。

3，尝试减肥产品减肥

说白了，减肥产品是什么东西？就是一种可以安抚你焦虑的内心的一种产品，主要成分都是泻药，让你排便。

你觉得你吃了就能够瘦下来，躺着就能够瘦下来，但是你觉得始终是你觉得，实现就是狠狠地给你一巴掌，告诉你不可能躺着就能瘦下来。

减肥产品只是个幌子，只会让身体脱水，吃太多减肥药对身体的影响太大了，身体内部系统调节紊乱，激素分泌紊乱，生理期错乱，有可能出现停经，这对身体的伤害是非常大的。只要停止减肥药，你就会更胖。

4、减肥期间只在乎减重

多数减肥的人总是会犯下的一个错误，就是过于在意自己的体重，把减肥当作是减重来对待。这就容易出现前面笔者说的两个误区，追求快速减肥的方法。

但是，这样的方法是真的没有，科学的减肥方法应该要合理，你可以通过加强运动，通过热量消耗，以及合理的饮食，减少热量摄入。

要知道，让身体体重下降的原因有很多，比如说水分的流失，肌肉的流失，不吃东西等都是可以让我们的体重下降的。但是你的身材一直没有瘦下来。所以，减重不是减肥，减掉脂肪才是减肥。

在减肥期间，不要太过于在意你的体重，而是注重你的体脂率，这才是减肥的关键所在。

5、不吃晚饭

很多人都知道早餐很重要，但一部分人却没意识到晚餐的重要性。为了减肥，一部分朋友会用选择不吃晚饭的方式来保持身材。

不可否认的是，晚上我们的身体代谢确实会变得缓慢，但若是完全不吃晚饭，就会使身体产生强烈的空腹感与食欲，在这种情况下，就容易导致第二天的早餐与午餐摄入过量，这不仅会对消化系统产生影响，还会导致大量的脂肪在体内堆积，从而使身体越来越胖。

6、想瘦哪里就练哪里

有些人是肚子脂肪多，形成小肚腩；有些人是腿部脂肪多，形成大象腿。于是，一些人认为，我只要针对脂肪多的部位进行锻炼，就能瘦下来。其实，这是错误的做法，这个误区是绝大部分人都在做的！

我们要清楚脂肪消耗的原理，脂肪消耗并不是局部性的，而是全身性的，所以，想瘦哪里就练哪里根本不现实，不管你做什么动作，脂肪都是整体在下降的，所以，在运动过程中不要针对某个部位锻炼。

所以，如果以上的这6点

你自己占有其中一个的话

那就赶紧改掉吧

不然是很难减肥成功的

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。