如今排毒成为不少人关注的健康话题，排毒清肠最健康的办法就是食疗，那么你知道吃什么食物排毒最有效果吗？

醋有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除

，还有利尿通便的效果。

大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对排毒减肥是有利的。天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。当然，要

选择天然酿造的醋

，避开化学勾兑醋。

在公众号回复“醋”，了解更多醋疗排毒的方法~

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

芹菜中含有大量的钙和钾，可以供给双腿足够的营养，平衡新陈代谢，有利于排毒。配以适当的运动，可以令双腿健美、挺拔。

另外，芹菜中含B族维生素及维生素C，同时含有大量的粗纤维，使粪便利于排泄。用芹菜榨汁还具有清洁、滋补和利尿的功效，故有较好的减肥排毒效果。

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

糙米发芽后，不仅营养更加丰富，而且口感翻倍，

在公众号回复“糙米”，教你发芽糙米饭的做法！

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能。

接下来，美味君就为大家送上一道排毒又营养的健康零食~

自制糙米锅巴

食材：

340g、

大杏仁

20g、

生腰果

20g、

姜黄粉

一小勺、

玫瑰盐

一勺、

200ml、

黑白胡椒

两种各适量、

适量、

肉桂粉

做法：

1.糙米蒸熟备用；

2.将所有食材放进调理机，定时1分钟打成米糊；

3.在烘干机的网上铺上油纸，将米糊在油纸上铺上薄薄的一层，温度调至68℃，低温烘时间6小时即可。

真的是简单又好吃，赶紧和美味君一起动手做起来吧~

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