减肥是一个亘古不变的话题，特别对女人来说，不说减肥基本是不可能了，但是要想减肥成功却不是一件简单的事情。嗯，特别是对于一个属性吃货的人来说。

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今天我们就来说说有关吃货减肥的事儿，对于吃货来说，吃什么不会发胖？吃什么能快速减肥呢？

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冬瓜是世界公认的减肥食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜还有去脂、去水肿作用，对减少身体浮肿非常有效。

很多人减肥时都会选择吃黄瓜，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排除食物残渣。

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减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

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随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。

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山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、糖类、维生素C、黄酮等营养成分。

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具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。

凉拌菠菜

作用：菠菜是非常吸油的蔬菜，菠菜中含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。而这道既清淡又消脂的凉拌菠菜相信是你需要的。

食材：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油

做法：1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；

2、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；

3、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；

4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

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