本期封面由

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制作~再次感谢：）

FeelGood日报

汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。

（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时

把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

需要匿名记得跟乐天讲一下

超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。

所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到

11月1日

距今36天

也许你能看到一个月前的自己呢

今天起，日报底部贴了部分文章目录，包括方法的文章链接。你看，我都把饭递到你嘴边了，总不能让我喂你吃吧~去看吧。btw今起日报篇幅会加长一点，积压太多了。

王念娜。

乐天，太感谢你了。同学看到我瘦了以后，都问我是不是节食了。我就连忙摆手，才没有节食呢。我已经没有记录了，是因为我能恰好吃到刚刚好的状态了，不多也不少，就是感觉最舒服的状态。

其实本来之前还一直犹豫，冬天变冷要不要多吃点东西。后来还是吃了，但我并没有再胖，反而几天连续下降。太棒了。

禅默

吃饱了，是真爽！必须要吃饱

馨忆妈

今天是重训第四天，中午吃米饭也是吃饱就停下来了，晚上吃饭也是感觉饱了就停了。加油

10月的最后一天...我暴食了今天是最近温度最低的一天，其实一点都不饿，但是莫名的压力和烦躁让我就想吃东西。下午下了课买了一堆小零食在宿舍。刚开始吃了几口也没觉得多好吃就扔一边不想吃了，然后收到了晚上要去开会的消息突然就好烦躁开始往嘴里不停塞东西。赛完了我也没有多爽多开心，不过也没有太难过太后悔。就是有点害怕长肉......

小胖子

今天中午跟男票一起吃饭，又没有体会到饱的感觉，又吃撑了。。。以后不能跟他一起吃了。不过好歹是吃的饭。。晚上挺饿的，吃了一个苹果后，喝了几口核桃牛奶。觉得自己可能会很撑，就没喝完（巨大变化！以前我肯定会喝完的）现在我不想吃的就不会吃。比如今天下午吃了两颗松子，觉得好恶心。同学要给我饼干，我居然拒绝了！不想吃！我居然拒绝了零食！晚上上完课后很饿，就喝了一袋奶。以前我饿完后会暴饮暴食。不过喝了一袋奶后，过了一会，就不饿了。。。我觉得我的暴食症快改掉了！

Katherine阿菲

亲爱的，终于瘦回到10.1前的水平了，你让我特别安心置顶了

月亮

今天是臀腿，单手甩壶铃-负重臀桥-史密斯深蹲-负重单腿外展-蚌式-花式卷腹x4做完后感觉臀部炸了，后面的有氧单车骑了一会就不行了，只能下来去跑步机上快走，现在躺在床上依旧感觉臀部的肌肉在继续发热！晚上回来做了青酱，好喜欢罗勒的味道，放了好多松子，超级香，准备好了明天的蔬菜袍子甘蓝，第一次买，口感觉得和卷心菜差不多，就是硬一点！

summer

乐天，你好，已经练了两个星期，饮食一直有改善，慢慢不再执着于吃到撑，感觉变得轻松了，但是体重和围度都没有什么变化，刚开始54.现在也还是54，前两个礼拜基本都有练到位，这个是不是对我没有效果呀，快要失去信心了

乐天说：

【饮食一直有改善，慢慢不再执着于吃到撑，感觉变得轻松了】

这个比体重下降有意义的多。不过我觉得既然你这样想，就按照「失去信心」之后的路走下去吧，总有一天你会知道什么是真正可贵的。最后你需要把关于体重的文章看完。

小喜

6.9日到9.9日减重5公斤左右。9.14开始记录，至今体重缓慢下降3公斤。天气变凉，可能跟自己停止了去健身房且没有重训有关系。好像有点被已经取得的成绩骄傲到。已经有十天没有认真记录体重了，自己心里惶惶的。我不要再像以前吃到自己不舒服，我要看好自己，保护好自己的肠胃，保护自己不要吃到难受吃到呕吐。乐天，其实我有点怕，每一年到秋天，或步入冬季，我就无端觉得寒冷又悲伤，吃东西成为击败寒冷与抑郁的武器。今年，我想改变，我想温暖舒服的度过这些可怕的季节。乐天，我害怕。但我也会持续努力。

尤哟哟

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