很多人为了减肥都会用水果代替正餐。但是有些水果的热量可不比米饭低，

一旦吃错这几种水果，可能还会越吃越胖！

芒果的热量并不高，但是糖分却比较高

，所以吃过多芒果容易发胖。100克芒果中大约有32卡热量，所以芒果确实是热量比较低的水果，但是由于含有过多的糖分，就容易导致糖分堆积在体内，

如果长期摄入大量的芒果容易导致肥胖。

虽然榴莲的营养价值非常高，但是

榴莲的热量、脂肪和糖分含量也很高

，和每100克苹果含有60卡路里相比，

榴莲的热量能达到459卡路里

，再加上榴莲中含有丰富的糖分、脂质和蛋白质，所以热量非常惊人，吃多了容易发胖。

牛油果

牛油果的脂肪含量较高，

在100克的牛油果中就大约含有160千卡的能量，脂肪含量达到15%，是甜苹果的三倍，比鸡肉和鸡蛋还高

，因此

减肥的人千万不要多吃

，如果将牛油果当饭吃，很容易导致热量过多，就无法起到减肥的作用了。

很多女性都喜欢吃葡萄，但是对于减肥的人来说，

吃葡萄是很容易发胖的，因为葡萄中含有的糖分非常大

，如果摄入过多会导致体内的糖分无法消化，就会转化成脂肪堆积在体内，

所以如果想要减肥，就不能多吃葡萄

西瓜的热量虽然比较低，但是含有大量的果糖，果糖和葡萄糖不一样，

不容易有饱腹感，所以会让人在无意中多吃

就会积攒大量的热量而导致发胖

想要靠吃水果达到减肥的效果，要注意这些点：

虽然吃水果有利于减肥，但是也要注意吃水果的时间，一般情况下，

饭前吃水果对减肥更有利

，因为大多数水果中的营养成分属于水溶性的，如果在饭前食用很容易被人体消化和吸收，从而产生饱腹感，能够帮助减肥人群控制食欲。

不过，不能用水果替代蔬菜来减肥，每天吃水果的量都要控制在200~350克，而且要搭配不同种类的水果吃。

此外，想要减肥的人，不妨选择这5种水果

苹果、猕猴桃、番茄、蓝莓、火龙果

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