减肥有秘籍，

较瘦来揭秘！

经常有些小仙女问我：

任较瘦，任较瘦，

我是易胖体质怎么办？

而任较瘦看过她们朋友圈后，

发现这哪是【易胖体质】，

这分明是吃了

一斤葡萄半斤枣

喝了奶茶喝饮料

熬夜啤酒加炸鸡

一转眼却全忘记

以为自己也没吃啥的

【健忘体质】！

所以啊任较瘦在饮食上

给你们介绍个好东西。

那就是白萝卜！

很多人都知道冬吃萝卜有好处，

却不知道白萝卜还有减肥的功效！

萝卜为什么有利于减肥？

白萝卜中含有

辛辣芥子油

，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。

萝卜热量低，脂肪含量少，利尿、易饱腹、促排便。

白萝卜中含有

葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸

以及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高，

肠蠕动增强，缩短食物在肠道的留存时间，利于食物代谢和废物的排出

，从而很好地帮助减肥。

白萝卜减肥一天吃多少

白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好，一天吃

300克左右

就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致

脾胃虚寒

出现腹泻、腹痛

等不适症状。

任较瘦提示：白萝卜减肥效果其实有限

白萝卜可以减肥，但不能否认，单纯的只靠吃白萝卜来减肥，或是吃少量的白萝卜，效果并不会很好。而且如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食方法，是不健康的。不要一窝蜂都吃白萝卜。

当然，最好的减肥方法还是健康的饮食配合正确的减肥方式，比如：使用若见平衡套，只要吃得健康有营养，就更有利于减肥，而且是

提高代谢力，调理身体

的方式，能从根本上解决肥胖的问题，所以在减到标准体重后就不会发生反弹。

吃萝卜的其他好处

防癌抗癌

萝卜中富含芥子油和木质素，能提高巨噬细胞的活力，有利于吞食癌细胞。萝卜含有大量

维生素A起抑制癌细胞生长的作用

。多种酶能分解食物中的亚硝胺，因此萝卜具有防癌作用。

化痰平喘

白萝卜味甘辛，能

下气消食，除痰润肺

，入冬以后吸地寒之气，以奏清热化痰，平息哮喘之功。

健胃消食

现代医学研究发现萝卜中含有很多能帮助消化的酶和促进胃肠蠕动、增进食欲的芥子油等有益成分，可

增进食欲促进消化，治疗胃痛胃胀、食积返酸。

美容养颜

《食疗本草》记载白萝卜可“

利五脏、令人白净肌细

”，萝卜由于含有大量的抗氧化剂维生素C，可以

促进新陈代谢，防止皮肤老化，抑制黑色素形成

，因此常食萝卜可使皮肤白净细腻。

预防冠心病、高血脂

萝卜消积下气，还含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，常吃萝卜可

降低血脂、软化血管、稳定血压

哪些人不能吃白萝卜减肥？

气虚者

吃白萝卜会

耗气散气，加重气虚

症状，如加重肺气虚、心气虚、肾气虚等。

阳虚型便秘者

不宜吃白萝卜，否则

可能会导致加重症状

腹泻者

不能吃白萝卜，

白萝卜因具有行气和通气的作用，可以帮助消化，但也是一种典型的凉性食物，会加重病情和症状。

吃中药的人

不宜吃生萝卜，因为其

会导致吃进人体的

中药快速被消化和加快代谢掉

，会影响到中药的功效。

最后，任较瘦想说：吃对食物，用对方法，你的减肥就比别人轻松简单！

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任较瘦的心愿是

世界没有肥胖！

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