吃货减肥是怎么减肥的？

首先想到的是食物瘦身

各种奇奇怪怪的瘦身食物

各种奇奇怪怪的吃法

小编今天给大家介绍一款瘦身食物，你从来没有拿正眼瞧过的它，但是它确实是一个宝，那就是——萝卜！

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医药学家李时珍曾这样赞赏过萝卜：可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭，是“蔬中之最有利益者”。萝卜除了药用价值外，减肥瘦身效果也是很好的哦。

萝卜是个什么菜？

白萝卜别名：萝卜、

所含营养素

含量（每

100

16.00

碳水化合物

4.00

0.10

蛋白质

0.70

纤维素

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从表格大家可以看出白萝卜热量低、脂肪含量少，是减肥妹子们一定要食物之一哦。

萝卜为什么能减肥？

排出体内湿气。萝卜辛辣，具有强烈的祛除痰湿的功效，如同其他有辣味的食品一样，辛辣祛湿。不过萝卜一定要生吃，祛湿效果才好

排宿便、改善便秘。萝卜富含食物纤维，具有消食化积的性作用，同时能够增强肠道蠕动。食物纤维能有效的促进废弃物及毒素的排出。吃后容易产生饱腹感，减少进食，有助于减肥。

萝卜含有胆碱物质能够消积化滞，促进脂肪的分解，帮助减肥。

芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢。

减肥萝卜要这样吃！

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

清爽白萝卜汁

做法：

把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

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白萝卜炒黄豆

做法：葱姜和蒜苗洗净切段，白萝卜洗净切丝。锅内倒油烧热，葱姜爆香，然后分别放入蒜苗和白萝卜丝翻炒，加入少许食盐出汁后再倒入黄豆，可以加入适量水收汁，临出锅前撒入少许香葱即可。

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鲜白萝卜丝

做法：

Step1

：材料洗净。白萝卜削皮、切成丝。芽菜燕熟。

Step2

：将菜丝用盐腌十分钟。放进香油、醋、姜和葱。

Step3

：搅拌均匀后，即可食用。懒人叮瞩：白萝卜减肥法有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。

米醋萝卜

250g

的白萝卜洗净切成小薄片，然后加花椒、食盐，放进米醋中浸泡

个小时，取出食用时淋一点香油即可。

萝卜使用禁忌

萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

在吃中药的人不能吃生萝卜，白萝卜可以化痰和行气，会导致吃进去的中药快速被消化代谢，影响到中药的作用。

腹泻者不能吃白萝卜，因为白萝卜有通气的作用的，能帮助消化，也是种凉性食物，如果有腹泻情况，会加重病情的发生。

注意事项

萝卜虽是宝，但是也不是吃的越多减肥效果就越好。每天吃300g左右就可以。

避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。

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