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大家好，我是小静

春节刚过，大鱼大肉吃多了，肚子上一圈圈的赘肉又起来了，今天用苹果和红枣来给大家分享一道减肥美食，基本上连续吃上三天的时间，大肚囊就不见了，特别适合在大鱼大肉之后补救。并且红枣搭配苹果这种吃法对嗓子，

对皮肤都有非常好的保养作用。

首先准备一个苹果，清洗苹果的时候加入一勺食用盐，食盐有消毒杀菌的功能，可以清除掉苹果表层的农药残留，研究发现，苹果是农药残留最多的一种水果，所以我们在清洗苹果的时候一定要用食盐把它彻底的清洗干净。

苹果皮的营养价值也非常高的苹果皮。富含膳食纤维和抗氧化剂，有非常好的促进肠道蠕动，对抗自由基的作用。清洗干净后把苹果切成小块

接下来再准备一小块生姜，把生姜切成细丝

生姜皮属于凉性的，生姜果肉属于热性的，两者正好可以中和，所以我们在吃生姜的时候最好带着皮一起吃。生姜作为一种调味品，它具有很高的营养价值，我们所熟知的生姜可以驱寒暖胃，温中止呕，还可以加速身体代谢，促进废物的排出。所以在减肥期间多食用一些生姜是非常有利于减脂的。

接下来再准备几颗红枣，把红枣清洗干净然后把枣核去掉，

红枣的枣核非常的燥热，所以我们在熬粥或者。煮汤的时候最好把枣核去掉，这样不容易上火。

接下来再准备一个橙子，把橙子去头去尾，然后再把橙子切成薄片。

橙子性凉，味酸，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲的功效。常吃橙子可以开胃下气，帮助消化，防止便秘，还可以增强身体的免疫力。

接下来，把准备好的食材全部倒入砂锅中，然后再加入适量的清水。先把它盖上盖子。

然后开大火煮上十分钟的时间，十分钟之后，打开盖子，苹果放锅里煮一煮，它的膳食纤维得到软化，更易被人体吸收。喜欢吃软烂一点的，可以把它继续煮上五分钟的时间。

五分钟之后，这道苹果红枣刮油汤就做好了。这道刮油汤特别适合在短期内上涨的体重，如果过年期间大鱼大肉吃多了，体重上涨了三到五斤，你可以把苹果红枣汤作为晚上的代餐。

只要坚持喝上三天的时间，大肚囊就会不见了，只要坚持一星期的时间，体重就会回到原来的体重

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