酸奶是常见的一种饮品，但是和其它的饮料不同，酸奶向来就有着“健康饮品”的美誉，营养丰富，适合男女老少饮用，是很多人都喜欢的一种饮品之一。虽然都知道酸奶对身体好，但是具体有什么作用，想必很多人不太清楚，加上民间也有很多的传言，真假难辨，那么今天就给大家介绍一些酸奶，有什么好处，在什么时间喝最合适。

坚持喝酸奶，能够补钙强壮骨骼

酸奶中含有钙质和维生素D，而且说含量非常高，人体骨骼的健壮，和钙质息息相关，酸奶中的钙质，是比较容易被人体吸收的，经常的饮用可以促进骨骼的生长，让骨骼变得更加强壮，能够预防骨质疏松的发生。

坚持喝酸奶，促进肠道健康

酸奶在发酵的过程中，会有丰富的B族维生素产生，而且酸奶中也有大量的益生菌，在两者的作用下，可以更好的维护肠道健康，提升人体的消化能力。

坚持喝酸奶，能帮助减肥

在吃饭前的半个小时，先喝点酸奶，能够占据胃部的空间，并给身体提供营养物质，也能够减少正常的食物摄入，能够起到科学减肥的作用。

以下这几类人，最适合喝酸奶！

骨质疏松的人

酸奶补钙，含钙量非常丰富，而骨质疏松，本质就是由于钙质的缺失导致的，所以平时可以经常饮用酸奶，能够改善骨质疏松。

乳糖不耐受的人

这类人是由于身体中缺乏了代谢乳糖的乳糖酶，所以饮用牛奶的时候，容易出现腹胀、腹泻等问题，而酸奶是经过发酵的，乳糖也已经被代谢掉，所以可以经常的饮用酸奶。

消化不良的人

酸奶中的钙质和蛋白质容易被人体吸收，发酵后的乳酸还能够抑制有害微生物的产生和繁殖，加上酸奶中含有益生菌，对于肠胃的养护很好，也能够出现胃肠的蠕动和消化液的分泌，提升胃部的消化能力，促进营养物质的吸收。

高血压的人

奶类食品对于高血压患者来说，是非常有帮助的，特别是酸奶这一类发酵类的乳制品，能够起到防控血压的作用。

经常便秘的人

酸奶中有比较多的乳酸菌，可以起到调节体内的菌群平衡，帮助促进胃肠的蠕动，养护肠道健康，预防便秘。

那么在什么时候饮用酸奶最合适呢？建议每天的饭后半小时饮用，吸收率会更好！

平时的用餐，可以减少正餐的食用量，在饭后的半小时，再适当的喝一点酸奶，特别是晚餐的时候，因为晚上的饭量一般比较多，米饭中淀粉在胃部里面，这样可以帮助酸奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是非常高的，营养吸收好，身体也会更强壮。

在饭后半小时喝点酸奶，也能帮助促进胃肠的蠕动，提升消化能力，胃部也能越养越好。

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