最近后台最多的呼声：

出低卡菜谱吧，有没有健康轻食推荐，有没有低卡酱料种草......

今天就特意掏出一份，可能是

全网最美味的健康饮食合集

。其中浓缩了我们从2016年开始累积的各种低卡低脂食谱、测评与种草。

除了水煮一切，还有什么轻食烹饪新思路？

除了干啃鸡胸肉，还有什么低脂高蛋白菜谱？

超小众的低卡酱料安利；

热量低又满足的小零食，真的存在吗？

代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普，看完帮你避开不少智商税。

不管你只是想吃更健康一点，还是减肥想吃更好一点，这一篇应该都够用了。

低卡菜谱都在这里了

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健康轻食≠水煮一切

还有更多好吃健康新思路

明明都是水煮一切，为什么我们吃得更香？

因为我们问遍大厨，翻烂菜谱，研究出了这

10款终极万能酱汁

，绝对不是外面蚝油老抽辣椒的老三样。

从清新自然的豆腐白酱，到爽口开胃的黄瓜醋酱，全都是有手就能做级别的简单，

真·蘸拖鞋都好吃！

清水煮菜吃腻了，换个思路。

把清水换成各地

小众酸汤

，方便又开胃：贵州红酸汤底、重庆酸萝卜老鸭汤底、东南亚罗望子酸汤底......一键网购，懒人作弊神器，

重点：几乎不放油！

当然了，要论作弊神器，我们之前送出道的

必须拥有名字——

直接凉拌生菜就很好吃；

还能做

高汤火锅

只要烧锅开水，加入盐曲

，简直比浓汤宝还灵，涮肉涮菜都能驾驭！

P.s.盐曲腌肉还有嫩肉效果，

炒肉时就能少放油

再进阶一点，蔬菜别再水煮了，它们能做好多

低碳水料理。

比如花椰菜，除了火遍全网的无米炒饭，还能做葱油饼、披萨，统统0淀粉超低卡，幸福吃饭没负担。

你一定想不到，杏鲍菇还能代替粉丝，做低碳水的蚂蚁上树。是的，为了愉快地吃，愉快地瘦，我们什么都能做出来～

减肥期间也想大口吃肉？

还有这些低脂高蛋白菜谱

首先，还是得讲讲这门必修课：如何做出不干不柴、香嫩好吃又低脂的鸡胸肉。

对了，连配鸡胸肉的好吃蘸料都给你们准备好了，都是健康低脂的那种，鸡胸肉越吃越香

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