今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比较规律的瘦身，适合懒人。

鸡蛋减肥食谱（一）

鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。

持续时间：半个月

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质

减肥就算不为瘦身，也是为了身体健康，可面对琳琅满目的减肥法，总让人不知该从何下手。夏日炎炎，不想运动把自己搞得汗流浃背，那幺最简单也省钱的方法便是断食。日本美容外科医师兼减肥专家，丸山直树亲身试验了一款“丸山流断食法”，只要喝水添加维生素C，半年内就可以有效减重且改善肤况。

丸山流断食法4原则

1.早晚餐都好好摄取，不吃任何零食。

2.中午喝500ml～1000ml的水，实际饮水量视身体需求而定。

3.为了不让断食成为压力，晚酌及聚餐可以如常进行。

4.不必特别运动。

特别注意事项

此断食法是针对身体健康，且工作上不需耗费太大体力的成人所设计，若患有糖尿病、心脏、肾脏等其他疾病的患者，在实施断食法之前，请先洽询主治医师的意见。

断食助血球回归本职，维持身体机能

日本有一句俗语叫做“每餐八分饱，疾病不来找”。现代人饮食多精致化，且容易暴饮暴食，食物进入肚子里之后，原本负责修复细胞及维持人体健康的血球，就必须集中全力帮助分解，弱化了原先的职责。

相对地，丸山直树指出，断食之所以被认为能让身体变得更健康，就是因为可以让血球不再忙于分解消化食物，而能专注在修复细胞及维持人体各项机能。这也是丸山流断食法最重要的核心概念。

中午喝水不忌口，有效减重且不复胖

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