喝水？莫非是每天不吃饭光喝水吗？

当然不是，科学健康的喝水确实是能有效减肥，但不是用喝水来替代三餐，而是做到饭前半小时喝水就可以了。

有研究表明：

在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500毫升水，坚持3个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。

曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳，在他的「非常瘦身」里说过这样的话：

人们日常经历的许多苦痛，包括饥饿，实际上都是由于脱水造成的。

因为实际上识别出饿和渴的信号的差别是不可能的。所以感到饥饿就去喝一杯水，也是一个不错的主意。

那么要喝多少呢？

前面提到了：饭前，两杯常温水，500毫升，一口干掉。

其实就是饭前先「灌个水饱」，科学研究发现，喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

要是你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225千卡。

225千卡是什么概念？相当于你慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量哦。

我能喝饮料达到「水饱」么？

不不不，不行！

我们来举个实例：假设你每天都喝一瓶（500毫升）红茶，每瓶200千卡来替代「饭前水饱」，那么一周下来你就增加了1400千卡的热量摄入，累积到一年……

那可是能长胖近20斤体重的热量啊！

可我压力一大就想吃点甜的……

压力大了，更得喝水！

有研究表明，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」。

把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力。

面对压力时，是选择喝水还是吃甜食，不过是习惯问题罢了。既然目的是减肥，那么选择一个更适合的习惯，不是更好嘛？

但，白开水真的不好喝啊！

那你可能还没喝过立升的水！

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真的，每天都会忍不住多喝几杯！

“在看”

一下，督促自己「饭前灌水」，坚持三个月，看看能瘦多少斤？

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