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可能你觉得喝温水减肥是一种敷衍，并非真心，其实喝水瘦身是最健康也是最有效的瘦身方法。

首先水是生命之源，只有体内有充足的水分，才能正常的代谢和循环。一旦水分不足，就会出现血液循环和淋巴循环不畅的情况。不仅会影响代谢，还会导致毒素等的堆积。造成肥胖和浮肿甚至疾病。

这里说的水，不能是任何形式的饮料。因为饮料的热量高，糖分高，饮用后会阻碍脂肪的分解和造成更多脂肪的堆积。所以禁止在减肥期间饮用。

温水减肥的好处

1.温水提高代谢，加速燃脂

饮用温水可以让内脏升温，有提高基础代谢的效果。当身体的基础代谢变高后，即使什么也不做都能快速的燃脂。

2.喝温水可以抑制食欲，增强饱腹感。

慢慢的喝一杯温水，就可以刺激肠胃，给大脑一个吃饱了的感觉，然后大脑就会反馈给身体一个饱腹感。对抑制食欲和增强饱腹感很有帮助。

所以食欲旺盛时喝一杯温水就能轻松的缓解食欲。餐前喝一杯温水就能防止食用过量。

3.喝水有助于排毒促循环

生活环境和饮食都会让身体堆积大量的毒素，长期堆积在体内，不仅会影响身体健康，还会导致浮肿和影响肌肤健康。

每天喝足量的水就可以帮助身体排出多余的毒素，促进血液的循环和代谢的提高。既能消除浮肿、健康身体，还能美肌。

瘦身效果最好的饮水方式

首先，要选择喝温水，并且要慢慢的饮用，每次的饮用量在300毫升左右，每天的饮水量在1.5-2升。

其次，要保证起床后、餐前和餐后各喝一杯水。睡前两小时不要喝水。

最后，要注意不能过量饮水，否则就会出现浮肿和阻碍循环的情况。

想变瘦又不想太辛苦，那么可以尝试一下喝温水减肥。一定会有你意想不到的效果。同时注意适当运动，减肥效果会更好，试试下面的减肥操吧。

4种最有效的减肥操，让你瘦出曼妙身姿

运动是拥有好身材的基础，但是很多人并没有足够的时间去做系统的练习。这次推荐一套简单的瘦身操，只通过简单的跳跃和抬腿就能拥有苗条的身材。

1.平板分腿跳

直手臂俯卧撑姿势，后背挺直，收紧腹部和臀部。

调整呼吸，双腿左右分开跳跃。

每次跳跃一分钟，休息15秒。

2.深蹲跳

自然站立，挺直上半身，收紧腹部和臀部。慢慢的下蹲，直到大腿和地面平行。

然后从深蹲状态跳起，然后重复深蹲和跳跃。

每次进行两分钟，休息15秒。

3.原地高抬腿跑步

站直身体，调整呼吸进行原地高抬腿跑步。每一次跑步都要保证大腿与地面平行。并且手臂要高幅度摆动。

每次跑步一分钟，休息15秒。

4.仰卧抬腿

仰卧姿势，收紧腹部，调整呼吸。

双腿合并向上抬起，抬起臀部。

然后放下臀部，但是不能放下双腿，继续向上抬起双腿，进行卷腹伸展。

每次练习一分钟，休息15秒。

每天练习两套或者三套，利用大概10-15分钟，坚持运动半个月，就能轻松甩掉脂肪，拥有美丽的线条，甚至拥有马甲线。

《运动减肥瘦身食谱》

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