可爱的人都关注我了呢

昼晷已云极

宵漏自此长

SUMMER

每年的夏至是

日（或

日），太阳到达黄经

°时。

夏至气候特点

据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

北半球的夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，且越往北白昼越长。如海南的海口市这天的日长约

小时多一点，杭州市为

小时，北京约为

小时，而黑龙江的漠河则可达

小时以上。

夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

一侯鹿角解

糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生长，所以属阳。夏至日阴气始生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落了。而糜属阴性，所以在冬至日角才开始脱落。

二候蝉始鸣

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；

三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退了。

“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是一年中最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍会继续升高，大约再过二三十天，才是夏天最热的天气。

我国民间有“冬至饺子夏至面”的饮食传统。夏至这天，很多地方的面馆都特别热闹，还有的人喜欢在家里自己做手擀面。据说夏至吃热面有“辟恶”之意，是说吃热面可驱除邪恶。热天吃热面可以多出汗，以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是有一定道理的。

夏至饮食：过苦夏不怕“苦”

夏季应适当吃点儿“苦”

根据阴阳消长变化，夏至是一年当中阳气最旺的时节，中医理论强调夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，最好适当吃点“苦”，忌食过于燥热的食物，如羊肉、狗肉等，以免上火。

夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡。

这个时候最好适当吃点“苦”味食物，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等

古代养生学还认为：夏至伏阴在内，饮食不可过寒，因为夏至时分。人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃，令人吐泻。在饮食方面要注意，有“夏时心火当令”“心火过旺则克肺金”之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

SUMMER

苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜。它的营养价值和药用价值较高，是药食两用的食疗佳品。苦瓜虽然味苦，但由于其苦味清香，食后回甘，并有清火消暑功效，而且有提高食欲的特殊作用，所以受到人们的欢迎。

中医理论认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热者服食。另外，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，有较好的消脂减肥作用，夏季想减肥瘦身的朋友不妨适量食用。

《本草纲目》云：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。”并可“解金石、砒霜、草木一切诸毒”。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能；绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中的甘油三酯水解，达到降血脂的目的，进而可以预防冠心病等心脑血管疾病；绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；临床研究证实，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可改善荨麻疹等疾病；绿豆对葡萄球菌及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。

绿豆还有清洁肌肤的功效。绿豆提取物具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂作用明显，能有效去除皮肤内的不净物，更可彻底除去皮肤深层废物，使皮肤焕发洁净、透明的光彩。

兔肉味甘、性凉，入肝、脾、大肠经，具有补中益气、凉血解毒、清热止渴等作用。

兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并能增强体质、健美肌肉，它还能保护皮肤细胞活性，维持皮肤弹性。兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，可强身健体，又不会增肥，是肥胖者的理想肉食，女性食之，可保持身材苗条，因此，有人将兔肉称为“美容肉”。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血的功效。

燕麦中含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

选购与储存

选购购买燕麦片时，选择能看见燕麦片特有形状的产品，如果包装不透明，可以看一下其蛋白质含量，如果在8%以下，说明其中燕麦片比例较低，不适合作为早餐的唯一食物。

茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，强健身体。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗下肢水肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，对于清热通便、解除酒毒效果明显。

马齿苋

马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌等多种细菌都有强力的抑制作用。马齿苋中含有丰富的脂肪酸，能抑制人体内血清胆固醇和三酰甘油的生成，预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而能有效地保护心脏，防治冠心病的发生。医学研究证明，高钾饮食具有一定的降压效果，从马齿览中摄入适量钾盐后，进入血液中的钾离子可直接作用于血管壁，有效地保护血管免受侵害。马齿苋含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用。

储存将马齿苋洗净，烫过，切碎，晒干，贮为冬菜食用的习惯。

西瓜是夏季必备消暑食物

蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病；常食蛤蜊对甲状腺肿大、黄疸、小便不畅、腹胀等症也有疗效。

蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

蛤蜊肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。

扇贝有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

西洋参

具有镇静、增强学习记忆力、促进神经生长、抗惊厥、阵痛、解热的作用，适用于神经衰弱、精神病、记忆力减退、老年痴呆等症。

具有抗心律失常、改善心肌缺血和再灌注等作用，适用于心律失常、冠心病、急性心肌梗死、冠状动脉搭桥手术后等。

具有抗溶血、降低血液凝聚性、抑制血小板聚集、调血脂、减轻动脉粥硬化、降低血糖等作用，适用于高脂血症、动脉硬化、老年痴呆症、糖尿病等症。

SUMMER

荷叶茯苓粥

材料：荷叶

张（鲜、干均可），茯苓

克，粳米

100

克，白糖适量。

先将荷叶剪碎，放清水锅中，煎汤后取药汁；粳米洗净。

锅中加入适量清水，倒入荷叶药汁，大火烧开后下入粳米和茯苓，同煮为粥，出锅前调入白糖即成。

功效：这道粥能清热解暑、宁心安神、止泻止痢，适合心血管疾病、神经衰弱者，如果睡眠质量不好，可以将粳米换成小米。

苦瓜鸡片

材料：苦瓜

100

克，鸡胸脯肉

250

克，鸡蛋

个，白糖、酱油、盐、鸡精各少许，葱末、淀粉、水淀粉、植物油各适量。

将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用盐拌匀腌

分钟，再在开水中烫一下；将鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀。

炒锅置中火上，放入适量植物油烧热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、白糖、鸡精和

汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。

功效：这道菜具有清热解暑、明目解毒、利尿凉血的功效，炎热的天气里不妨多吃几次。

双菇苦瓜丝

材料：苦瓜

100

克，香菇

克，金针菇

克，姜、酱油、糖、植物油、香油各适量。

将苦瓜去瓜蒂、去瓤，顺长切成细丝；姜切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

锅中倒入少量植物油，爆香姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料，炒匀即成。

功效：这道菜具有健脾祛湿、清热解暑的功效，适合夏季常吃。

冬瓜兔肉汤

材料：冬瓜

200

克，兔肉

500

克，姜片、

绍酒、盐、味精、胡椒粉各适量。

1.把兔肉洗净，切块，用开水汆烫捞出。冬瓜切块。

2.锅中倒入适量清水，放入兔肉块、冬瓜块和姜片，烧开，滴入几滴绍酒，用小火炖至兔肉熟烂，再撒入少许盐、味精和胡椒粉调味。

功效：这道汤色泽清爽、汤汁鲜美，具有清热利湿、补虚美容的功效。

西瓜玉米粥

材料：百合20克，西瓜、玉米粒、苹果各20克，牛奶、糯米各100克，白糖3克

制作方法

1糯米洗净，用清水浸泡半小时；西瓜切开取果肉；苹果洗净切小块；玉米粒洗净。2锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。3放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀便可。

功效清热解暑、利尿降压。

茵陈甘草蛤蜊汤

材料：茵陈15克，甘草3克，红枣5枚，蛤蜊300克，盐适量

制作方法

1蛤蜊冲洗干净，以淡盐水浸泡使其吐尽沙。2茵陈、甘草、红枣洗净，放入锅中加1200毫升水，熬至约剩1000毫升，去渣留汁。3将蛤蜊加入汤汁中煮至开口，加盐调味即成。

功效明目化痰、养肝护肾。

苦瓜炖蛤蜊

材料：北沙参10克，苦瓜300克，蛤蜊250克，姜、蒜各10克，盐5克，味精3克

制作方法

1苦瓜洗净，剖开去籽，切成长条；姜、蒜洗净切片；北沙参洗净。2锅中加水烧开，会产生寒热现象。服用时不宜饮茶、吃白萝卜，因茶中的鞣酸及白萝卜的消气作用会降低其药效。

特别提示

◎现在多应用于泡饮或炖汤服用。西洋参补气作用不如人参，但生津作用较强，能生津补气而不燥热，适合需要调补的人群服用。

西瓜玉米粥

材料：百合20克，西瓜、玉米粒、苹果各20克，牛奶、糯米各100克，白糖3克

制作方法

1糯米洗净，用清水浸泡半小时；西瓜切开取果肉；苹果洗净切小块；玉米粒洗净。2锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。3放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥将成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀便可。

功效清热解暑、利尿降压。

茵陈甘草蛤蜊汤

材料：茵陈15克，甘草3克，红枣5枚，蛤蜊300克，盐适量

制作方法

1蛤蜊冲洗干净，以淡盐水浸泡使其吐尽沙。2茵陈、甘草、红枣洗净，放入锅中加1200毫升水，熬至约剩1000毫升，去渣留汁。3将蛤蜊加入汤汁中煮至开口，加盐调味即成。

功效明目化痰、养肝护肾。

苦瓜炖蛤蜊

材料：北沙参10克，苦瓜300克，蛤蜊250克，姜、蒜各10克，盐5克，味精3克

制作方法

1苦瓜洗净，剖开去籽，切成长条；姜、蒜洗净切片；北沙参洗净。2锅中加水烧开，

紫菜苔2019/06/1915:18:03

下入蛤蜊煮至开壳后，捞出，冲水洗净。3再将蛤、苦瓜、北沙参放入锅中，加适量清水，以大火炖30分钟至熟后，加入姜、蒜、盐、味精调味即可。

功效滋阴养心、生津止渴、清热泻火。

甘草蛤蜊汤

材料：当归、茯苓、甘草各3克，姜3片，蛤蜊500克，盐适量

制作方法

1蛤蜊以少许盐水泡至完全吐出泥沙。2锅内放入4杯水，将当归、茯苓、甘草洗净后放入锅内，煮至开后改小火煮约25分钟。3放入蛤蜊，煮至蛤蜊张开，加入姜片及盐调味即可。

功效此汤有和中缓急、润肺、解毒的作用。

马齿苋杏仁瘦肉汤

材料：鲜马齿苋100克，杏仁50克，板蓝根10克，猪瘦肉150克，盐适量

制作方法

1马齿苋摘嫩枝洗净；猪瘦肉洗净，切块；杏仁、板蓝根洗净。2将马齿苋、杏仁、板蓝根放入锅内，加适量清水。3大火煮沸后，改小火煲2小时，板蓝根取出丢弃，用盐调味即可食用。

功效清热解毒，利尿散结。用于流行性脑膜炎、流感等传染性疾病。

黄花菜马齿苋汤

材料：白术10克，黄柏、黄连各8克，黄花菜、马齿苋各50克

制作方法

1将黄花菜、马齿苋洗净，备用。2白术、黄柏、黄连洗净，备用。3将所有材料放入锅中，加适量水煮成汤即可。

功效本品能清热解毒、祛湿止痢，对湿热型痢疾，症状见腹痛、泻下脓便，腥臭、里急后重、黏腻不爽、肛门灼痛等有食疗作用。

白玉苦瓜

材料：玉竹10克，桔梗6克，苦瓜200克，花生粉1茶匙，山葵少许，酱油适量

制作方法

1苦瓜洗净，对切，去籽，切薄片，泡冰水，冷藏10分钟。2将玉竹、桔梗洗净打成粉末。3再加入花生粉、山葵、酱油拌匀，淋在苦瓜上即可。

功效本品具有清肺润燥、止咳化痰，生津止渴的功效。

凉拌苦瓜

材料：苦瓜400克，枸杞子10克，盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油、香油各适量

制作方法

1苦瓜洗净，对半儿剖开，去瓤切片。2锅内加水烧开，下入苦瓜略焯一下，捞出过凉，沥水备用。3将苦瓜放入盘内，加枸杞子、白糖、鸡精、盐、醋、辣椒油和香油拌匀即可。

功效排毒瘦身。

杏仁拌苦瓜

材料：杏仁50克，枸杞子5克，苦瓜250，香油10克，鸡精5克，盐3克

制作方法

1苦瓜剖开去瓤，洗净切片，入沸水中焯至断生，捞出沥水，放入碗中。2杏仁用温水

制作方法

1将黄花菜、马齿苋洗净，备用。2白术、黄柏、黄连洗净，备用。3将所有材料放入锅中，加适量水煮成汤即可。

功效本品能清热解毒、祛湿止痢，对湿热型痢疾，症状见腹痛、泻下脓便，腥臭、里急后重、黏腻不爽、肛门灼痛等有食疗作用。

白玉苦瓜

材料：玉竹10克，桔梗6克，苦瓜200克，花生粉1茶匙，山葵少许，酱油适量

制作方法

1苦瓜洗净，对切，去籽，切薄片，泡冰水，冷藏10分钟。2将玉竹、桔梗洗净打成粉末。3再加入花生粉、山葵、酱油拌匀，淋在苦瓜上即可。

功效本品具有清肺润燥、止咳化痰，生津止渴的功效。

凉拌苦瓜

材料：苦瓜400克，枸杞子10克，盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油、香油各适量

制作方法

1苦瓜洗净，对半儿剖开，去瓤切片。2锅内加水烧开，下入苦瓜略焯一下，捞出过凉，沥水备用。3将苦瓜放入盘内，加枸杞子、白糖、鸡精、盐、醋、辣椒油和香油拌匀即可。

功效排毒瘦身。

杏仁拌苦瓜

材料：杏仁50克，枸杞子5克，苦瓜250，香油10克，鸡精5克，盐3克

制作方法

1苦瓜剖开去瓤，洗净切片，入沸水中焯至断生，捞出沥水，放入碗中。2杏仁用温水

紫菜苔2019/06/1915:19:50

泡一下，撕去外皮，掰瓣，放入开水中烫熟；枸杞子泡发洗净。3将香油、盐、鸡精与苦瓜拌均匀，撒上杏仁、枸杞即可。

功效提神健脑。

苦瓜炒蛋

材料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐2克，白糖1克，胡椒粉少许，淀粉5克

制作方法

1苦瓜洗净切片，烫熟捞起沥干水。2鸡蛋打入碗中，加入盐、白糖、胡椒粉、淀粉和苦瓜搅拌均匀。3热锅下油，将鸡蛋苦瓜液倒入锅中，慢火炒至鸡蛋表面没有水分即可。

功效排毒瘦身。

燕麦薏米红豆浆

材料：红小豆50克，燕麦20克，薏苡仁30克，清水、白糖或冰糖适量

制作方法

1将红小豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用；薏苡仁和燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时。2将浸泡好的红小豆、薏苡仁、燕麦一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示燕麦薏苡仁红豆浆做好。3将打出的燕麦薏苡仁红豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

功效薏苡仁主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。多吃薏苡仁能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。似乎在春夏时节人们才会更偏爱红豆汤一些，因其有健脾利湿、消肿减肥之效，不过在冬天喝一碗热热的、绵软甜蜜的红豆汤也是一大享受，更可以补血养颜、调理体质，实为佳品。食用燕麦不仅能够增强大脑的记忆功能，还能够增强免疫力。这款燕麦薏米红豆浆有很好的滋补作用，是适合全家的冬日热饮。

夏至常见病治疗偏方

【咽炎】

胖大海饮

【配方】胖大海3个，蜂蜜15克。

【用法】将胖大海洗净，放入茶杯内，加入蜂蜜，以开水冲之，加盖，3～4分钟后，开盖，用勺拌匀即成。以之代茶饮。

【功效】主治肺热所致慢性咽炎，症见咽喉干燥、疼痛，有明显异物感，痰多且稠。

青果酒

【配方】白酒1000毫升，干青果50克，青黛5克。

【用法】将干青果洗净，晾干水汽，逐

个拍破，同青黛入白酒，浸泡15日，每隔5日摇动1次。适量饮服。

【功效】清肺养阴，化痰散结。主治肺热伤阴型慢性咽炎。

母乳酒

【配方】酒50毫升，母乳汁500毫升。

【用法】上药和合，分2次服。

【功效】本方清肺养阴、化痰散结，主治慢性咽炎。

榄海蜜茶

【配方】绿茶、橄榄各3克，胖大海3枚，蜂蜜1匙。

【用法】先将橄榄放入清水中煎沸片刻，然后冲泡绿茶及胖大海，焖盖片刻、入蜂蜜调匀，徐徐饮汁。

【功效】主治慢性咽炎。

罗汉果速溶饮

【配方】罗汉果250克，白糖100克。

【用法】罗汉果洗净，打碎，加水适量，煎煮。每30分钟取煎液1次，加水再煎，共煎3次，最后去渣，合并煎液，再继续以文火煎煮浓缩到稍稠将要干锅时，停火，待冷后，拌入白糖把药液吸净，晒干，压碎，装瓶备用。每次10克，沸水冲化饮用，次数不限。

【功效】疏风清热。主治急性咽炎。

【过敏性鼻炎】

姜枣红糖茶

【配方】生姜、红枣各10克，红糖60克。

【用法】前2味煮沸加红糖，当茶饮。

【功效】主治急性鼻炎，流清涕。

芥菜粥

【配方】芥菜头适量，大米50克。

【用法】将芥菜头洗净，切成小片，同大米煮粥。做早餐食。

【功效】本方健脾开胃、通鼻利窍，主治急、慢性鼻炎。

丝瓜藤猪肉汤

【配方】丝瓜藤（取近根部者）2～3节，瘦猪肉60克，盐少许。

【用法】丝瓜藤洗净，切段，猪肉切块，加水煮汤，吃时加盐调味。5次1疗程，连用1～3疗程。

【功效】主治萎缩性鼻炎。

桃树叶塞鼻法

【配方】嫩桃树叶1～2片。

【用法】将桃叶片揉成棉球状，塞入患鼻10～20分钟，每日4次，连用1周。

【功效】主治萎缩性鼻炎。

夏至起居

夏夜睡眠四忌

SUMMER

夏季天气热时，有的人因特别怕热喜欢晚上脱掉衣服睡觉，尤其是有些男士，喜欢裸露上身睡，甚至边睡还边吹空调、电风扇，这样做并不可取。

一年四季风邪都可以使人致病。古人避风犹恐不及，现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。受热张开的毛孔很容易窜入风邪。风跟别的病邪还不同，风进入人体后，很难疏泄掉，既不能通过大小便排出体外，又不能自己再从毛孔窜出去。“风为百病之长，风性善行而数变”，内可入脏腑经脉，外可停滞在皮肤之间。夏季之风易为心风，如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。因此在夏季睡眠时应特别留神，一定要穿衣睡。

忌夜卧贪凉

中医理论认为“头乃诸阳之会”，阳经都在头部有循行，因此头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则容易损伤阳气而导致生病。因此大家要非常注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对儿童，不要在其睡着之后扇风取凉，都容易导致风寒邪气侵袭。

忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，常常觉得腹中冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等应少吃，夜间尤其要注意别吃这类食物。宵夜注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症，最好是不吃宵夜，不但对健康不利还容易引起发胖。

夏季饮茶有解暑利湿的功效，但是过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，空腹饮茶易刺激和破坏胃壁黏膜，更易引起饥饿感，严重者可导致低血糖状态。因此，夏季饮茶，应在餐后饮1-2杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

用冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的毛孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，郁闭于内，导致阳气损伤，轻则感冒，重则发为热病。即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对儿童尤其要注意。

夏至情志调养：心静自然凉

《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。

夏至保健：夏至前后最宜节气针灸

夏至时自然界阳气盛，人体阳气也最盛，可在这前后15天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。

说起节气针灸，是古人根据自然界的“天时”，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发疾病的方法。夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时根据“春夏养阳”的原则，通过在夏至前后乃至三伏天施用针灸可为秋冬储存一定的阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，在一年中天气最热的时候应用针灸防病治病的疗法由来已久。除了进行夏至的节气针灸治疗，还可以贴三伏贴、拔火罐、艾灸等，这些方法都能通过穴位治疗，激发人体经气，达到防病治病的目的。

慢性疾病的急性发作期不宜进行夏至节气针灸。糖尿病患者、皮肤破损或瘢痕、对敷贴药物极度敏感的特殊体质患者，不适宜敷贴治疗，但可以选择针或灸治疗

夏至时节的易发疾病

中医学认为，夏至之后是冬病夏治的好时机，效果最为理想的是呼吸系统疾病，比如慢性支气管炎、支气管哮喘、变异性咳嗽、反复上呼吸道感染；过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等。此类患者常见症状有：咳、喘反复发作，鼻涕、痰液清稀而白，背部怕寒，冬季及受寒后症状明显加重，舌质淡红，苔薄白或薄黄，脉弦、紧或滑。

往期精彩

24节气养生：芒种

印象.巴黎

香远益清—蒙曼在岳阳主讲“荷与和”“莲与廉”

君山赏荷

夏季多肉植物养护窍门

END

编辑、文字、图片：境静

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。