互联网的高速发展，让网上出现了太多似真似假的信息，有太多“各路专家”在“指点迷津”。导致很多小伙伴，尝试了错误的减肥方法，一次又一次的伤害了自己的身体代谢！

今天我们也为大家整理出了减肥界流传最多的7大骗局！看似减肥，实则增肥！

多喝蜂蜜水能减肥瘦身？

蜂蜜水的成分中80%是糖，蜂蜜的热量特别高。

说多喝蜂蜜水能减肥，那还不如直接说糖水能减肥！

平时生活中最好选择多喝温开水，其次选择喝茶叶水、黑咖啡和豆浆也可以。

减肥期间不能吃脂肪？

很多小伙伴们在减脂这个问题上都存在着一个相同的误区，减脂=不吃脂肪。

但其实脂肪作为我们身体的重要营养物质之一，不吃脂肪容易导致我们身体的基础代谢降低。

减肥中，要少吃脂肪，却不代表就要完全不吃脂肪，只要控制了总量，每天摄入油脂不超过30克，就不会影响减肥

光运动就能瘦？

很小伙伴反馈每天花几个小时运动，减肥却没有取得明显效果，有的甚至还增重了。

这是因为运动后我们身体的新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。

所以想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。

吃粗粮饼干能补充膳食纤维

市面上售卖的大部分粗粮制品，添加的粗粮其实很少。

为了改善产品粗糙的口感，商家还会加入大量的油、盐、糖。

这些粗粮饼干的热量不比普通饼干的热量低，你以为它能减肥每天吃，只会胖的猝不及防！

每天只吃一顿饭能减肥

一般来说进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭相当于节食减肥。

这种方法对身体伤害非常大，而且恢复饮食后反弹快，

并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。

水果当正餐吃

现在很多人都会选择水果代替晚餐的方式进行减肥，虽然能够减少米饭的摄入，但其中果糖含量很高。

同时，用水果代替晚餐，很容易导致身体营养失衡。水果当正餐吃不仅不能真正减肥，而且可能导致肠胃功能紊乱。

不健康，不科学的减肥方法只会让我们的身体代谢越来越低，最终变成易胖体质。如果想要减肥成功，第一件事就是要避免落入各种谣言的圈套里！

因此，专业人士指导减肥也是我们在减脂过程中不可缺少的一个环节。小伙伴们有任何减脂问题都可以通过公众号向我们的规划师提出，帮助大家更好更快更健康地减肥成功！

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