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夏天已经到了，很多人都开始了减肥的道路，因为夏天穿的衣服都是比较少的，这样一来，冬天长的肉肉都很容易暴露出来，影响美感。不过，很多人对于减肥并不了解，只知道不吃饭就能够减肥。其实这种减肥方式是很不健康的，健康专家也不建议大家绝食减肥。减肥并不是一件很难的事情，夏天减肥的人，“4种”食物不能丢，既瘦身又保证营养均衡。

1.紫薯

平时大家吃红薯吃得比较多，其实紫薯也是非常营养的，而且小编认为紫薯的味道还要更好一些。而且紫薯的功效和红薯类似，还要比红薯更强一些。紫薯属于一种粗粮，富含膳食纤维，用紫薯代替主食，能够促进肠胃的蠕动，让身体当中的一种没用的东西排出，从而起到减肥的作用。同时，紫薯也能够给人体带来更多的维生素和矿物质，保证营养均衡。

2.西兰花

西兰花也是经常被当成减肥的食物来吃的，用西兰花代替晚餐也是一个不错的选择。不过，用来代餐的西兰花不能够放入油炒，而是应该采用水煮的方法，食用这样的西兰花，吃了才有减肥的功效。

西兰花的营养也是很丰富的，里面富含维生素和胡萝卜素，能够有效预防乳腺癌。

3.鸡胸肉

说到鸡胸肉，大家一定不会觉得陌生，因为鸡胸肉是健身的人必吃的一种肉类食物。鸡肉吃了不会长胖，因为里面主要含有的是蛋白质，脂肪还是比较低的。鸡肉既能够很好地给人体补充营养，使得营养均衡，又能够减肥。

4.鸡蛋

鸡蛋是必不可少的，不管是对于要减肥的人，还是不要减肥的人。每天早上补充一个鸡蛋，晚上再用鸡蛋和酸奶代餐的话，不会因为吃得少而饿坏肠胃，反而拥有比平时更多的营养。

这4种食物，都非常适合夏天减肥的时候吃。在这里，小编还可以给大家一个建议，那就是减肥期间多喝一些淡茶。本身是应该多喝水的，但是不少人不喜欢喝水，觉得水没有味道，所以可以用茶代替。茶能够对身体当中的脂肪有着循序渐进地冲击作用，还能够祛湿排毒，对减肥的作用还是很大的。

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