夏天的拥有苗条的身材你准备好了吗?怎样减肥最快最有效？最近的减肥食谱一周瘦10斤的话题非常火，除了坚持运动，减肥食谱也非常的重要！所以一定要把握好饮食，减肥期间少吃甜食和油炸食品，饮食原则坚持少盐少油，推荐一周减肥食谱，健康营养，急速瘦身不反弹，一周瘦10斤，轻松瘦下去！是不是比较感兴趣呢？快来试试吧！

减肥食谱一

早餐：黄瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

这份食谱主是要健胃促进消化，因为黄瓜可以抑制胆固醇的吸收，减少脂肪的堆积，同帮助身体燃脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

减肥食谱二

早餐：米粥1碗。可以是小米粥也可以是大米粥

午餐：绿豆芽为主菜。炒绿豆芽拌绿豆芽都可以，米饭1小碗。

晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。

绿豆芽含有丰富的多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

减肥食谱三

早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。

午餐：西红柿面一碗，凉拌西芹一份

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，一杯豆浆。

红豆和薏米可以很好的帮助我们消除肚子上的肉肉，晚餐去掉了主食，但是水果和豆浆就已经能补充身体里的能量了，而且不会长胖！

我的减肥食谱

早餐：豆浆＋苹果

午餐：沙拉＋白水煮鸡胸肉

黄瓜or水

夜宵：大肉串子小龙虾烧烤大披萨牛肉面烤鸭水煮鱼小炒肉水煮肉片锅包肉糖醋里脊回锅肉红烧肉木须肉梅菜扣肉糖醋排骨酱牛肉大盘鸡辣子鸡口水鸡毛血旺水煮鱼烤鱼香辣黑鱼炒鲫鱼草鱼清炖泥鳅剁椒鱼头海鲜疙瘩汤风味茄子炸虾仁爆炒肥肠火锅鸡蛋辣条煎饼黑森林慕斯蛋糕饼干榴莲酥芒果西瓜油桃葡萄

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