第一个坑：水果。

夏天，天气热，很容易多吃水果，西瓜、荔枝等都是非常容易吃多，尤其是西瓜，通常一块（一瓣）就有好几百克甚至一两斤；要是用勺子慢慢吃，一不小心，半个西瓜就吃进肚子里。而西瓜升糖指数又是水果中数一数二的。因此，一不小心就因为西瓜吃多而长胖。

如果你最近减肥，进展很缓慢，反思一下，自己西瓜是不是吃多了？

我的建议：把西瓜切成小片，每次限量吃。千万别拿半个用勺子吃，

第二个坑：冷饮。

天气热，通常就想要速战速决，来一杯冷饮，几下就喝完。一不小心就喝下很多糖分。你可能害怕米饭，但是一杯冷饮下来，热量和糖分可能是几百克米饭的热量和糖分。

我的建议：最好喝水，凉水，冷水，冰水都可以。有人可能水说，喝冷水、冰水不好。其实，只要

你是能适应的，冷水、冰水并不是不可以。更何况，你喝冷饮，也是冰冷的，在同等情况下，喝冰冷的水不也一样吗？而且，水又不会增加热量。

第三个坑：绿豆汤，绿豆沙

夏天，很多人喜欢喝绿豆汤，吃绿豆沙。

绿豆本身是挺好的。在中国居民膳食指南里，绿豆是归到谷薯类，算是主食类。在煮粥的时候，放一些绿豆，或者在做饭的时候放一些绿豆，会让粥和饭更有营养。

因此，要把绿豆当成主食来吃。

如果你已经吃了米饭，其他也都吃完了；

最后再来一碗绿豆汤，这个时候热量和碳水化合物都会增加，可能会让你变胖。

所以，把绿豆汤当主食吃，吃了绿豆汤，不再吃其他主食或者减少量。

如果你目前正在减肥，希望你可以避开这三个坑。

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