湿气太重是减肥失败的主要原因

很多人身体肥胖，但是无论怎么减肥都很难瘦身，非常苦恼找不到自己肥胖的原因，其实这很可能是因为体内湿气太重而引起的。

什么是体内湿气

体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物，损伤我们身体阳气所导致的。

在正常的情况下，我们的身体对于外界的温度和湿度的变化，有着很好的自然调节的能力，但是大多数人会因为身体体质的原因，或者是因为疾病、生活习惯不良等，造成身体内的水分调控系统失衡。

水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪，因此影响我们的身体健康。

如何判断自己的身体内有湿气

中医理论上认为，我们的脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，所以说如果我们身体内的湿气太重，那么就会伤害体内的脾脏，从而导致我们的身体出现很多疾病。

病人往往会出现头晕、头痛、头重、四肢酸软、身体乏累、关节屈伸不利、胸中郁闷、腹部胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状，我们可以根据这些情况来判断我们的身体内到底有没有湿气的出现。

如何看自己的身体发胖是否和湿气有关

湿气太重的人吃东西偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了就很容易造成身体循环不畅通，身体内的湿气郁积。

而且湿气太重的人，一般都是怕冷的，身体就会选择囤积更多的脂肪来保温，人就很容易发胖，除此之外，湿气太重还会造成气血不足，代谢能力也就跟不上，身体内的废物就难以排出体外。

毒素堆积在身体内，我们就会变的越来越胖，难以瘦身，而且气色也会变的非常不好。

如何祛湿

1.饮食祛湿

首先，我们在平时做饭的时候，适当的放一点香料，比如砂仁、花椒等，这些东西都有振奋阳气和祛除湿气的功效。

除此之外，我们还要在饮食方面多下一点功夫，比如去吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食物都是有祛湿的作用的，如果觉得自己身体内的湿气很重的话，我们可以隔三差五的吃一些，这样就能很大程度的缓解自己身体内湿气种的情况。

2.运动祛湿

而且平时我们一定要多增加运动量，每天锻炼两个小时，多做一些出汗的运动，比如打球、跑步、跳舞等，让汗尽量出透，这样也是可以去湿气的。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻和缺乏运动的人，这些人经常会感觉到身体沉重，并且四肢酸软无力。运动是可以缓解压力的，而且还能促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以帮助我们活化气血循环，增加水份代谢，效果是非常不错的。

3.拔罐祛湿

拔罐这种治疗方法是传统中医经常用到的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以有效的疏通经络，驱寒祛湿，祛除瘀滞，行气活血等，并且还能消肿止痛。

拔罐可以有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，而且还能增强我们身体的体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

而且拔罐的操作相对来说是比较方便的，非常适合祛除湿气，但是我们选择拔罐的地方一定要是正规的场所，并且要让正规的医生进行。

4.改变环境祛湿

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应该留心，不要直接睡在地板上，因为空气当中的水分下降，地板的湿气是很重的，这样很容易入侵我们身体内造成四肢酸痛。

而且潮湿下雨的天气，我们也尽量不要外出，平时水分的摄取也要适量

如何健康瘦身

体内湿气重的人想要健康瘦身，那么祛除湿气是最关键的，根据上述方法，先把自己身体内的湿气排出体外，就可以进行瘦身步骤了。

首先，少吃或者是不吃油腻的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等于整容，坚持锻炼可以让自己的身材变的越来越好，这样是可以帮助我们完美瘦身的，而且做瑜伽也是一个很不错的瘦身方法，尤其是高温瑜伽，不仅流汗祛湿，还能让自己拥有完美身材。

很努力的减肥却总是不成功，可能是我们的身体遇到了瘦不下来的难题，湿气重就是首要的肥胖凶手，所以生活中我们要注意祛湿。

食谱有哪些?进入夏季，不仅天气炎热，而且降雨增多，很潮湿，最明显的是房屋内渗

、衣服发霉，人体也感觉沉沉的，无精打采，潮湿环境影响人体的健康，加重老年人的

关节炎

病等，影响青年人的正常生长生活，造成女性皮肤蜡黄暗淡、多斑等。所以在夏季不仅要注意

，更要特别注意祛湿，那么夏季该如何祛湿呢?以下几种祛湿食谱，帮你去除体内湿气。

鲫鱼有

祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的

蛋白质

质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

。冬瓜适合夏季食用，冬瓜水分充足，有

解火、

的作用，夏季因

引起食欲不振、

、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。并且，冬瓜闷排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、

等微量元素的需求。

。绿豆本身有解火

的功效，绿豆沙即绿豆煮成沙状，类似粥类，口感细腻、口味甘甜，适合每个年龄的人食用。老人食用绿豆沙，祛湿

，缓解关节的疾病;青年人吃绿豆沙，降低夏季中暑的概率;女人吃绿豆沙，夏季皮肤

润靓丽。并且，绿豆价格实惠，绿豆沙做法简单，是夏季一道不错的祛湿食谱。

4、蛋炒

性温和，

蛋白质

维生素A

、D、

脂含量丰富，是极好的滋补食材;洋葱具有顺气

解火的作用，对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富，对

也有效果，

素有强

抗氧化

作用，能抵抗紫外线、修复受损皮肤

真的好多人求这个偏方找不到

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