随着盛夏的来临，一年中气温最高的日子也算正式拉开帷幕啦！虽然夏日无限好，但汗滴滴的每一天都太难熬。

这时候，来一杯清凉饮料简直是高温季救赎法宝！

可是仙女知道吗，日常的那些市售饮料，不仅会阻碍你的瘦身之路，长期下来还会暗搓搓的对健康造成影响！所以自制夏日饮品就显得格外重要，而且real超简单！

售卖饮料大起底

扒皮市售饮料，

看看它们的惊人高热量&健康小影响！

主要配料：

牛奶（或全脂乳粉）、茶粉、糖类

热量：

约48千卡/100ml每杯500ml奶茶约含250千卡

健康小陷阱：

市售的普通奶茶一般都含有炒鸡多的糖分，如果你要是选择加“奶盖”或者“珍珠”，还要额外计算淡奶油的超高脂肪含量，和珍珠（木薯粉圆）所含的大把碳水。高糖+高脂肪+高碳水，敢常喝这个的仙女一定是增重心切吧…而且部分奶茶中还会加入植脂末来增加口感的顺滑程度，这货影响健康可不是说说而已。

碳酸饮料（以可乐为例）

主要配料：

水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂

热量：

约43千卡/100ml每瓶600ml可乐约含258千卡

健康小陷阱：

小仙女们都知道可乐里含有大量的糖分，但究竟有多少呢？如果你喝下一整瓶可乐（600ml），这也就意味着你吃下了60多克的糖！而且长期饮用可乐，还会损伤我们的牙齿和骨骼健康噢~

瓶装茶饮料

主要配料：

水、白砂糖、茶粉、焦糖色等

热量：

约39千卡/100ml每瓶500ml茶饮料约含195千卡

健康小陷阱：

很多人把市面上售卖的“茶饮料”，当做茶来饮用，但其实这种茶饮料里面糖分也相当高，有些甚至根本不含真正的茶，所以想瘦身的仙女们不要贪杯噢~

果汁饮料（以某橙汁饮料为例）

主要配料：

水、果葡糖浆、白砂糖、橙肉、浓缩橙汁

热量：

约42.8千卡/100ml每瓶420ml果汁饮料约含180千卡

健康小陷阱：

果汁饮料可是小仙女们的心头爱，都觉得它富含维生素又能帮助瘦身，是妥妥的健康饮品。但实际上，它们可是隐形的“瘦身杀手”。连市售的“100%纯果汁”，都含有大量的糖分和过多的热量，却缺乏新鲜水果本该有的蛋白质和纤维素，如果你喝的是“果汁饮料”，那简直是一大杯粗暴的糖水！

奶饮料

主要配料：

水、白砂糖、全脂乳粉、食品添加剂等

热量：

约45千卡/100ml每瓶500ml奶饮料约含225千卡

健康小陷阱：

别看“奶饮料”也有一个“奶”字，但它的营养成分可跟奶不在一个level上，而且也暗搓搓的含有大量的糖，热量竟然比可乐还高呢！

自制清凉进行时

几款超简单的夏日清凉饮品，

自己动手才能保证瘦瘦瘦~

蜂蜜柠檬茶

用料：

鲜柠檬、蜂蜜

做法：

柠檬洗净，切片备用。在无水无油的玻璃罐里放一层柠檬片，然后倒入一些蜂蜜浸泡，再放入一层柠檬片，以此类推把所有柠檬片都放进去，把玻璃罐在冰箱里放置1~2天。喝的时候用勺子取一些柠檬和蜂蜜，用温水冲泡就可以啦！清新温润的蜂蜜柠檬茶不仅能为你补充维生素，还可以在夏日起到美白作用噢~

青柠薄荷汽水

用料：

青柠檬、薄荷、苏打水

做法：

取一只青柠洗净，一半挤汁液、另一半切片，放在杯子里，然后放入洗净的薄荷叶，再倒入苏打水就可以清爽一下啦！

黑糖冬瓜茶

用料：

冬瓜、黑糖

做法：

冬瓜洗净，切成小方丁放入大碗里，撒上黑糖搅拌均匀后，静置2~3小时等待冬瓜出汁。冬瓜出汁后倒入锅中，大火熬开后转小火熬制到冬瓜肉透明，用滤网过滤一下就能尽享“台味”啦！不仅能去浮肿，还能夏日温补。

乌梅汤

用料：

乌梅、甘草、冰糖

做法：

把乌梅和甘草洗净，用水浸泡40分钟，然后把乌梅和甘草连同刚才浸泡的水一起倒入锅中，大火烧开后放入冰糖，转小火煮制1个小时，关火出锅soeasy~乌梅汤清热解腻，酸甜开胃，最适合苦夏啦。

你还有一个更简单的健康夏日特饮新选择！

康宝莱草本浓缩速溶茶饮

作为一款清新的低热量草本饮品，蕴含高级红茶、绿茶粉和肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精华。有柠檬和木莓两种口味可供选择，冷热水都可以冲泡。随时随地轻松冲调美味茶饮，让你在忙绿疲惫的盛夏，也可以时刻保持充沛精力。

激发你的夏日元气：

让你神采奕奕、活力焕发，还超低热量，完全不用担心会打乱你的瘦身计划

含天然肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精华，少女系的配方是小仙女们的心头爱

不含人工色素，让你健康更有保证

制作方法：

把1.7克康宝莱草本浓缩速溶茶饮加如到250毫升纯净水中，搅拌均匀就大功告成了！夏日补水提神就靠它，热量只有不到10千卡！

Tips:

天热的时候，加入些许冰块和几片柠檬或薄荷，让茶饮更清新可口

茶是各种含糖碳酸饮料和果汁的低热量替代物，能促进新陈代谢。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。