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大家好。我是杨坚医生，小王。立秋已久，我们正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，每个人都必须注意保健和照顾自己。平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的保健，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟着小王博士学习吧。

经常吃山竹的人往往比不经常吃山竹的人免疫功能更好。主要是因为山竹的果肉中含有大量的维生素，其果皮的维生素含量也不低。每天适量吃山竹。还具有很好的抗氧化作用，可以预防一些皮肤病，对皮肤有一定的保护和保湿作用，可以延缓衰老，清肠养颜，减肥。

荔枝含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的18倍，苹果的23倍，可以补血养颜。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，抗衰老，帮助活化细胞，美化肌肤。女性坚持吃荔枝，可以抗衰老，预防妇科病。

花生含有丰富的蛋白质、脂肪和脂溶性维生素，并含有一定量的膳食纤维，能很好地清洁肠胃。花生芽中白藜芦醇的含量比花生和酒高几十倍甚至上百倍。这种物质能有效抑制癌细胞生长，预防心血管疾病，降血脂，解毒，抗衰老。

以上提到的食材都是我们日常生活中常见的吗，但我们还是不能低估它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。在秋季的干燥季节，一定要注意补水，因为这个季节的空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应头发的自然生长。保持健康最重要的是坚持不懈。千万不要三天打鱼两天晒网！好了，今天到此为止。别忘了关注喜欢我的人。下次见！

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