导读：

减肥过程中，节食是很重要的，合理的节食，能够减少热量和脂肪的摄入，实现人体对身体上脂肪的消耗，如果再加上一些运动措施，对消耗脂肪很有帮助，甚至能够取得事半功倍的效果。

它们是减肥食物中的“七巨头”，女人每天坚持吃，一个月瘦10斤。

葛根是女性的美容养颜佳品，有很好的补充雌激素的作用，女性随着年龄的增长，雌激素减少，脂肪代谢变慢，所以体重会逐渐上升，而常吃葛根补充雌激素，能促进脂肪代谢，预防年龄性肥胖。

葛根适合当成早餐吃，容易饱腹整体热量低，美容养颜和减肥作用兼备。

燕麦属于容易饱腹的食物，很多人都有吃过燕麦，燕麦搭配酸奶和水果吃，味道是非常不错的。

吃燕麦不仅能减少热量的摄入，还能预防体重反弹，因为燕麦的营养极其的丰富，人体所需要的基本营养物质，燕麦中都含有，即使一日都吃燕麦，营养也是充分的，很适合早餐或者晚上吃。

大麦若叶青汁粉

大麦若叶青汁粉在过去曾经引起争论，因为它实际上就是酶的成分，而酶是属于蛋白质无法被人吸收，所以很多人认为它没有减肥作用，但是实际上酶可以帮助人分解掉多余的脂肪，而且主要是肠道中的脂肪，减少人体对其的吸收，所以是有减肥功能的，大麦若叶青汁粉很适合饭后吃，还能促进消化。

冬瓜荷叶决明子茶

冬瓜皮与荷叶晒干，再搭配决明子，就组成了冬瓜荷叶决明子茶，这种茶作用很多，又有通便的作用，又有促进减肥的作用，因为冬瓜皮与荷叶都含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动减少脂肪吸收帮助减肥，而决明子的润肠通便作用很强，决明子所含有的不饱和脂肪酸很多，有防止便秘的作用，冬瓜荷叶茶很适合在饭后吃。

黑芝麻核桃黑豆粉

补充雌激素，可以促进脂肪的代谢，这一点不少人是知道的，而黑豆也同样富含大豆异黄酮成分，能够被人体直接吸收，并且有调节雌激素增强人体脂肪代谢的作用，黑豆很适合年龄偏大长期内分泌失调的女性，以及年龄增长性肥胖的人吃，尤其是将黑豆与黑芝麻，核桃搭配以后，减肥作用是很好的，也很容易饱腹。

魔芋紫薯粉

魔芋紫薯粉也是属于饱腹性的食物，很多人都知道吃魔芋和紫薯粉能帮助自己减肥，因为它们膨胀性很强，魔芋和紫薯进入胃部以后，会产生很强的饱腹感，有助于抑制食欲，减少其他食物摄入，进入降低热量的吸收，对于处在减肥期的人而言，可以常将魔芋紫薯粉作为早餐或者是晚餐来吃，对帮助减肥很有帮助。

进入冬天以后，藕逐渐多了起来，藕作为一种常见的食物，受到很多人都喜欢。

藕的吃法多种多样，可以生吃也能炒熟，而最方便的吃法就是做成藕粉，藕粉不仅味道好，而且也容易饱腹，对于减肥期的女性来说，可以长期作为早餐来吃，可以减少热量吸收有助减肥。

以上这些食物，都是能够很好的帮助减肥的，如果现在正在减肥，不妨将它们作为主要的食物来吃哦！

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