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大家好~今天和大家分享一个孕妇产后的饮食食谱。通过这个食谱，她瘦了将近20磅。在减肥期间，许多人更喜欢节食和节食减肥，这样他们就可以享受美味的食物而不会挨饿。多好的减肥方法啊！我们来看看饮食食谱中如何安排一日三餐。

饮食一

早餐：两个西红柿和一根黄瓜。

午餐：大麦粥或瘦身汤；

晚餐：1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉(不加沙拉酱)

饮食二

早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，麻酱拌木耳丝，黄瓜丝。

午餐：一碗米饭，一些大蒜西兰花和一些鸡丝苋菜。

晚餐：一碗山药薏米燕麦片，一个蒸茄子，一个凉拌海带豆腐干。

饮食3

早餐：柠檬水煮鸡蛋。

午餐：豆腐苹果餐

晚餐：燕麦片和纯牛奶

饮食4

早餐：3根黄瓜配15个西红柿；

午餐：瘦身汤或粥。

晚餐：鱼一条或5片生鱼片；

减肥食谱五

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（不可以加沙拉酱）。

晚餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

今天分享的这五款食谱都是不需要饿肚子的，科学有效的瘦下来！上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。大家介绍的减肥一日三餐饮食安排。想要有效的减肥就要做到低热量饮食，同时结合运动锻炼来燃烧脂肪，提升减肥效率。当然，大家有什么好的想法也可以踊跃留言哦

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