正式减肥前，请提几个问题。你能特罗尔定自己的饮食吗？饿得住吗？你能继续运动吗？你有坚持减肥的毅力吗？如果你的回答全都是肯定的话，请重新开始减肥。如果不行的话，还是不要减少那个比较好。减肥后暴食和运动中断越来越少。

方法/程序

第一阶段的3天，白水2500ml，约8杯。三天之内可以喝到厉害的头晕目眩和蜂蜜水，还可以减肥，补充热量。这三天能排出体内毒素，也能防止暴饮暴食。

我建议从大姨妈结束后的第二天或第三天开始实施第一阶段。每天早上500ml的温度约25度左右的淡盐水(放盐量不要超过2g)喝，小口喝的话就像早餐一样，为了补充水，促进胃肠蠕动，排毒。

减肥的第一天如果能忍耐的话，大家都会咬紧牙关基本上努力的过去。第二天是最痛苦的一天，这是摄食欲最强的时候，头晕无力的话，可以喝蜂蜜水保存体力。第三天胃很饿，反而挺住了。

如果能连续这三天的话，体重一般会下降5斤以上，但动力不是一盏茶吗？

第二阶段：经过三天的禁食，胃里变空了，而且变得相当敏感，容易消化的水果蔬菜的饮食是科学的最佳选择，我一般吃火龙果，西红柿，黄瓜，不怎么吃甜滋滋水果。不要空腹无选择地狂吃。蔬果也需要保持少量。

第三阶段：经过前11天的调整，才能恢复正餐，此时胃基本适应新的饮食习惯，吃六成就能达到在先十分饱，心理上达到饱的状态。

即使是正常的饮食，也不是什么都能吃的，但是即使6成饱了，饮食的分类也要慢慢恢复，大量摄取的肉类和主食要注意不要让胃不舒服。

注意事项

减肥成功后，建议再增加7天的调整时间。这样可以有效地保持减肥的胜利果实

减肥成功后，要留心的暴饮暴食，不要反弹。21日减肥法对胃肠病、孕妇以及身体有其他疾病的人要慎重使用。

这个减肥餐，能坚持几天呢？如果想知道更实用的方法，请看下方！

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