小编发现身边，很少有女性朋友不喜欢喝酸奶的。尤其小编有一些想减肥的朋友，恨不得把酸奶当正餐吃。饿了喝瓶酸奶，馋了拌点酸奶水果沙拉。那么？到底酸奶能不能达到帮助消化、有利减肥的功效呢？

酸奶助消化、酸奶通肠便、酸奶养肠胃、酸奶能减肥···

酸奶身上的光环越来越多，花样也越来越多。

让我们看看，真实的酸奶功效到底是什么吧！

先来科普两个常见的小知识

吃撑喝酸奶不能助消化

吃撑之后来瓶酸奶，能促进肠胃蠕动。但是酸奶饱腹感很强，饭后吃会更不利于消化。

饭后喝酸奶不能助减肥

酸奶刮油消脂，用它来弥补超食量的小罪恶？酸奶再健康也是个食物，吃下去的都会产生热量。

真正的纯酸奶都有热量，更何况还有辣么多混在健康食品里的高热量深水炸弹！

乳酸菌饮品

别再把乳酸菌饮料当酸奶了。其实，人家和酸奶连表亲都算不上！

注意看看他们的成分表，第一位的不是牛乳而是水。

所以他们只是以水为基础，加入牛奶或乳制品、以及倘或甜味剂等食品添加剂调制的饮料！

这些东西不仅不能帮助减肥，而且含糖量高的吓人。。。想靠喝它们减肥？你可长点心吧！

风味酸奶、风味发酵乳

这类酸奶是小编的最爱，确实口感很好，粘稠度适中，口味又棒！

“风味”酸奶确实是酸奶家族的一员，但绝不是酸奶家族当中帮助减肥的那部分哦！！！

因为他们中的

80%以上，是以生羊（牛）乳或乳粉为原料，添加糖之后再发酵的。

即使是这种号称0脂肪的健康酸奶，食品成分表里排名第二的就是白砂糖！

特别是那些加入果粒和燕麦的风味酸奶，更是含有较高的碳水化合物。

教你3招买对真正的酸奶

不管名称多么的冠冕堂皇，不管包装再如何光鲜亮丽，答应我：

只看配料表！只看配料表！只看配料表！

配料表里的第一位要是奶，第二位，不能是水更不能是糖！

蛋白质含量＞2.3%；

碳水化合物含量＜5.5g-6g/100g。

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