炎热的夏天

吃水果是最好的减肥方式之一

只是吃水果未免显得太单调了！

如果搭配上

酸奶、柠檬汁、蜂蜜……

做成美味的水果沙拉

色彩缤纷又美味十足

还能起到瘦身养颜的双重功效！

那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？

很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？！”但是从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。

△像这样的沙拉酱，不推荐！

水果沙拉如何低脂又美味？

既然普通超市的沙拉酱和奶油不太适合，推荐用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替，不仅营养健康，而且味道也相当不错哦！下面就来具体告诉小伙伴们如何DIY健康美味的水果沙拉！

排毒养颜：草莓鲜果沙拉

热量：114大卡/100克

材料：

草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。

做法：

将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。

功效：

草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对排毒有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

促进新陈代谢：四色果香沙拉

热量：127大卡/100克

材料：

樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，酸奶一杯。

做法：

将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，最后加入酸奶调拌均匀。

功效：

樱桃能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢。

健胃降火：蜜桃西柚沙拉

热量：102大卡/100克

材料：

西柚半个，梨、桃各一个，西瓜汁适量。

做法：

将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，最后加入西瓜汁。

功效：

桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

减肥抗衰老：葡萄火龙果沙拉

热量：116大卡/100克

材料：

葡萄一串，香蕉一个，火龙果一个，蜂蜜少许。

做法：

葡萄洗干净去皮，香蕉、火龙果切成块，然后淋上蜂蜜即可。

功效：

葡萄中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效；火龙果富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。

除了这些简单又美味的DIY水果沙拉，还教大家制作“水果沙拉棒冰”，美味又解暑，特别适合闷热的夏天食用！

第一步：把你想吃的水果切好

第二步：加入水或酸奶，然后将准备好的水果放入磨具中

第三步：放入冰箱冷藏，一晚上就好

第四步：美味的水果沙拉冰棒就可以享用了~

是不是很简单呢？最后

要提醒小伙伴的是，美味的水果沙拉虽然营养又健康，但也要适量哦！

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来源：网络（版权归原作者）

编辑/选题：小七

审核：冰冰妹

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