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你心里想的就会成真

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告别单身

锦鲤本鲤

颜值逆天

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脱离贫穷

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不知道大家点中的是啥

反正选到

颜值逆天

的我算是佛了

不瘦10斤

哪儿来的颜值？

我不配

我就是每逢佳节胖3斤的叶子学姐

过完年上班

我发现自己真快胖成居了

不仅脸大了一圈

肚子上也多了两层肉

胃里像住了一只狼

动不动就饿得发慌

急眼了连手边的桌子都想吃

其他同事的

情况没比我好到哪去

回来都自觉办了一年健身卡

3888块加52个周末

换走身上新长的10斤肉

值啊！

也不是所有人

都愿意在健身房挥洒汗水

也有人选择节食减肥

效果明显，瘦得还快

除了刚开始会饿得眼冒金星外

没啥大毛病啊

开始我尝试了一星期

效果的确挺明显的

后知后觉才发现有点不对劲

因为只要我一多吃

哪怕一点点

就会迅速

查了一下资料发现

少吃并不能一劳永逸地瘦下去

反而会危害身体

我们的身体真的很懒

当需要热量补充却得不到的时候

它宁愿选择

放慢新陈代谢

减少能量消耗

也不愿意把体内脂肪转化成能量

所以少吃只会让我们减少消耗

并不能帮我们减少脂肪

即使当时瘦了

那也是治标不治本

而且节食时间长了

身体的代谢率就会变慢

一旦有天扛不住

哪怕只吃回同样多的食物

对于身体来说就是吃多了

也就是会反弹

节食还会减少身体必需的营养摄入

长期这样会对身体造成负担

前段时间看新闻

有个女孩节食减肥两个月

瘦了十斤胃却穿孔了

这图啥呢

而且叶子学姐还想告诉大家

有些人一直坚持的低脂饮食

也不能科学地管理好

有的人甚至还会越来越胖

这是为什么呢？

低脂饮食更容易感到饥饿

还会引发对不良食物的渴望

因为，当你处在低脂饮食期间会使让你促进食欲，吃得更多，身体激素

胃饥饿素（ghrelin）

升高，而控制食欲的瘦素下降。

在这种情况下就会出现“管不住嘴”的情况，只能靠有限的意志力来抵挡饥饿或者嘴馋。

而意志力又是有限稀缺资源同时，意志力很难和身体的反应做对抗，当意志力被身体反应攻破后，必然会食用更多的食物

即意味着更多的卡路里，减肥自然就会变得痛苦又难以成功。

践行低脂饮食的人

通常都对卡路里锱铢必较

他们严格控制每天卡路里的摄入，制造热量差，而这往往就会使人采用极端的节食方式。

本来低脂饮食热量就不够，再加上节食，会严重降低身体新陈代谢，让你的能量消耗变慢，这是身体进行自我保护的一种机制。

而这也意味着，低脂饮食减肥后大大降低了每日能量消耗。

也就是说，你需要每天少吃更多的热量或者多跑一小时步来维持以前的卡路里平衡。

我们忙着用各种方式减肥

却常常忽视自己的一日三餐

“吃饱了才能有力气减肥”

是有道理可循的

就比如我们常常忽视的

就餐顺序

很多人习惯先吃碳水类的主食

先吃主食会使你更快

释放胰岛素

胰岛素是存储型激素

释放越多存储的脂肪就越多

而油脂蛋白质却有着很好的

平衡血糖作用

所以吃饭要先吃油脂，蛋白质

再吃蔬菜

最后吃优质的碳水化合物

也就是主食

这样的就餐顺序才更有利于减肥

除了会吃饭

正确有效的减肥方式也必不可少

不只是去健身房

还有一种叫狐狸体态的减肥方式

能帮助大家瘦下来

说起狐狸体态

这背后还有一段励志的故事

创始人

田珂老师

是位圈内还算小有名气的营养教练

曾为很多当红一线明星

提供日常饮食搭配的咨询和指导服务

但是你绝对想象不到

她之前胖的时候是这样的

回忆起那段日子

田珂老师说：

“因为高考压力大，加上课程繁重

我每晚的习题要写到凌晨3点才能睡

妈妈和奶奶心疼我，为补充能量

每天给我做的饭菜那是相当丰盛！“

“各种鸡鸭鱼肉虾，糖醋红烧

饭后再加蛋糕小甜点，全是高热量高脂肪

一天4餐，一餐2大碗

偶尔补个夜宵”

“狂吃甜食，是当时我唯一的解压方式

于是顺理成章的

我的体重从108涨到128斤

胖的太快，大腿能看到一圈圈的妊娠纹”

大学时期的田珂老师

“四年过去了

我的体重也像吹气球一样

飙涨到145斤

每次脱完衣服，身上肉多的部位

连自己都嫌弃”

遭受身心双重打击的

田珂老师

后来决心研究食物

尤其观察公认保养超好的女明星饮食

好奇为什么她们照常吃吃吃

还可以

那么瘦，那么美？

扎进这个圈子后

她才发现这个只属于圈内人的秘密

不管是娃娃脸的张韶涵

大美女范冰冰，美丽教主伊能静……

她们都提到过一种

“低碳饮食”

据说维密的模特就是这样保持身材

为了研究的更透彻

田珂老师关注100多个减脂大V

不仅和全国最有名的营养学名师交流

还不远万里飞到美国深造

天天泡图书馆

钻研100多本营养学书籍

学最前沿的营养学知识

为了让自己学得更扎实

她还报考了

NAFC美国国家健康认证协会营养教练

这个证在业内的权威性非常高

通过率不到10%

回国后

她把这些欧美最前沿的理论知识

融合亚洲人的饮食和习惯

运用到实践中

独创了一套新的体态管理方法

取名”狐狸体态“

它不仅可以让你健康的瘦下来不反弹

而且还能调理身体机能

让你的身体状态和精神面貌

一天天变得更活力年轻

减肥的那段日子

田珂天天晒朋友圈的减肥餐

是这样的：

这样的减肥餐

美味又减脂

很简单

5-10分钟就能做出来

连厨艺小白都会做

狐狸体态课程会详细的教学

而她前后体态的改变

也很显著

瘦了32斤，果然穿什么都好看了

看完田珂老师的励志故事

我们是不是没有什么理由

继续放任自己胖下去了

而且像这样的知识

田珂老师还有很多

改变身材只是你的第一步

掌握自己的人生才是最终目的

为了把狐狸体态的减肥方法

分享给更多人

让大家都能瘦身成功

所以整个课程我们只要

试听一下

都讲了什么内容吧

为了让你能够真正的学到东西

叶子学姐

课程拆解成N个小目标

只要认真学完

叶子学姐会把报名费如数返还

算来算去

相当于根本不要钱！

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