进入伏天，意味着酷暑的来临，

今年的夏天也是格外炎热，并且入伏以后，暴雨易形成洪水，称为“伏汛”。伏天阴晴不定，雨后时常能见到彩虹，晚霞也异常美的令人陶醉。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，三伏天是暑湿最重的日子，人体在高温环境下，代谢速度明显增快，体能消耗更大、体液排出更多，这个时期不妨选择清淡平和之品帮助人体营养物质的补充。

01鲜菇蔬菜面

50克茶树菇

50克白蘑菇

50克蟹味菇

1条西葫芦

1条胡萝卜

少许喜马拉雅水晶盐

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不用面条煮的蔬菜面，清脆爽口，还排毒养颜，让人年轻10岁

02香菇蒸胡萝卜山药泥

10-15个新鲜香菇

280克山药

50克胡萝卜

100克碗豆

10ml有机酱油

少许喜马拉雅水晶盐

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香菇这样蒸着吃，鲜嫩软滑，让你吃了还想吃

03青瓜芒果饭卷

1.5杯东北米

1条青瓜

1个鹰嘴芒

50克核桃仁

10ml白醋

10ml亚麻籽油

少许喜马拉雅水晶盐

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夏天最好吃的纯素寿司，甜入心扉，沁人心肺

04有机紫甘蓝盅

3片有机紫甘蓝

1/2根玉米

50克毛豆

1/4根青瓜

少许湖盐

少许有机酱油

100克杏仁

8颗椰枣

1/2个柠檬

10ml植物油

5克湖盐

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这道菜是一道强力抗氧化剂，越吃越美，越吃身材越好！

05蔬菜米纸卷

3-5张越南米纸卷

1条小青瓜

1条青瓜

1个东北粉茄

1个黄彩椒

15ml有机酱油

1根指天椒

5ml枫糖浆

5ml火麻油/麻油

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最美味的料理，好看好吃又营养！

06清新椰汁藜麦

进口椰青1个

藜麦100克

青芒果1个

蓝莓50克

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这道无蛋奶、无糖的天然甜品，吃起来感觉在恋爱~

07三色芋圆

150克紫薯

150克

150克

450克木薯粉

200ml椰浆

100ml枫糖浆

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Q弹！软糯有嚼劲！带给你舌尖上的甜蜜盛宴！

08西芹拌坚果

50克

黑木耳

50克白

50克西芹

20克核桃、杏仁、腰果（浸泡风干）

1汤匙龙舌兰蜜

1汤匙白芝麻

少许喜马拉雅水晶盐

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夏天常吃它，肌肤水嫩可弹，让你年轻10岁！

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