3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁……

这段网络流行语，折射出了时下大众“以瘦为美”的观念，也充分说明了春夏季的减肥风潮。

对于工作忙、不想运动又想减肥的上班族来说，节食似乎成了最佳选择。为了减肥，许多人还会选择少吃，甚至不吃饭，可说是“无所不用其极”。于是乎一系列“断食减肥”的方法，也在减肥风潮下渐渐风靡人群。

针对这一现象，记者调查采访了多位尝试过几种所谓“断食减肥”法的市民，了解他们的断食减肥的故事。并采访了相关专家，进一步揭示这些五花八门的减肥妙招，是否真的安全有效。

喝果汁代餐“轻断食”

“以前读书的时候，在身上擦燃脂膏、包保鲜膜做仰卧起坐，每天喝八杯水，甚至不吃主食吃减肥药等奇奇怪怪的减肥方法我都尝试过。但这些方法不仅很累而且很难坚持下来。不过果汁代餐‘轻断食’则是我当前比较能接受的方式……”谈及自己的“减肥经”，陈菁滔滔不绝地说了起来。

家住市区蔚蓝水岸附近的陈菁可是一名资深的“减肥达人”。今年25岁的她年纪不大，却已经尝试过不下十种的减肥方法。在外人看来，身高3875px的她93斤的体重算是匀称的美女身材了，可她还是不够满足。“我减肥是希望能够更苗条，毕竟有哪个女生会嫌弃自己更瘦、更漂亮吗？”陈菁打趣地说。

“目前，我正在尝试的果汁代餐‘轻断食’，是一个宁波的朋友介绍给我的。这种果汁可不便宜，每天鲜榨新鲜配送来，这一天的服用量就要花费近200元。据说不仅能瘦身，还有排毒美颜、清理肠胃的作用……以前我也看电视上的一些养生节目里不是说人偶尔断食几天是没事的吗？既然如此，我就果断尝试了。”

陈菁告诉记者，从3月末开始，她陆续从网上订购了这种代餐果汁，开始了一个月内有连续3天，每天不吃东西，只喝6瓶鲜榨有机蔬果汁和开水的“轻断食”减肥法。“我不知道别人效果如何，反正我这样一个月坚持了三天就瘦了4斤，目前还没反弹，成果还挺喜人的，那4月底我应该还会再坚持一回吧！”陈菁笑道。

和陈菁一样，32岁的市民潘华在去年夏天也和朋友一起尝试过喝果汁代餐减肥。但她告诉记者，她是自己买水果在家榨汁喝的，比起陈菁网上购买鲜榨果汁组合的方法更加经济实惠一些。

潘华说：“断食的时候，我每天饿了就喝果汁，除了果汁其他什么都不吃。就这样连续坚持个5、6天，体重减了大概4、5斤。身边小姐妹一起果汁断食的，坚持时间最长的人甚至15天都只喝果汁没吃饭，体重减了10斤左右……”

吃水果代餐“循环断食”

可别以为减肥都是女性的专利，说起断食减肥，27岁的云和小伙季赟也是身经百战的“斗士”，对减肥颇有研究的他，曾经采取过的断食减肥方法是循序渐进改吃水果代餐。

季赟说：“我和体重斗争的年份算起来已经有十年了。因为我从小一直比较胖，个头又不高，最重的时候还曾胖到过130斤。因为胖我自卑了好久，所以在高一下半学期时就下定决心减肥了。”

季赟告诉记者，当时他还是读高中的学生，一开始减肥并没有减得太狠，就是晚餐先减量一个月，接着慢慢用一个苹果替代晚餐。最后加码，干脆不吃晚餐，早饭和中饭还是照常吃。

“那时候因为上学要做题，不吃会顶不住。晚上真的饿了就再吃苹果和一点点苏打饼干充饥。不是吃到饱，只是吃一点缓解饥饿的感觉。”考上大学后，他也进一步升级了他的苹果减肥法，每个月都坚持3、5天，每天每餐都只用苹果代餐断食。

季赟告诉记者，可能自己是因为年纪不大，又有强脑力活动，他的减肥效果也立竿见影，一周就能瘦1、2公斤，一个学期下来就已经减到100斤左右了。

除了季赟，在银行系统工作的莲都姑娘王艺青也采用类似的苹果代餐断食的方法减肥。为了夏天临近前能成功减肥，从3月开始，她每个月都会抽出3天时间坚持不吃饭、只喝水，用水果代餐断食。“每天给自己规定好，就吃5个小苹果。早上吃一个，中午、晚饭再各吃2个充饥，3天坚持下来就一定能瘦2斤以上！”

服酵素代餐“营养断食”

除了以上提到的果汁和水果代餐断食，还有越来越多的人热衷于服用酵素来断食减肥。

“酵素”是近年减肥代餐品市场上的新热点，市场上有许多以“酵素”为名的减肥代餐产品销售火热，也让许多热衷减肥瘦身的人蜂拥而至。

31岁的莲都姑娘李佳佳就变成了酵素断食减肥方法的忠实拥趸。“服用酵素能够减肥，最先是我同事告诉我的，她喝的是一款酵素液，刚喝了3个月就瘦了整整7斤。而且据同事说，酵素就是人体内酶的旧译，具有促进消化和吸收，加速代谢反应，排毒养颜，分解脂肪的功能。用酵素断食减肥是完全科学、健康的，安全有效而没有任何副作用。这么好的减肥大法我当然不能错过啊！”李佳佳眉飞色舞地说。

在同事的现身说法下，李佳佳花了500多元买了3盒水果纤体酵素液进行尝试，现在服用两个星期不到，效果目前还不是很明显。但李佳佳告诉记者，目前市场上销售的不少酵素产品都自称有“排毒养颜、减肥纤体”的功效。很多相关产品价格还颇高，一瓶酵素原液、一罐酵素粉，少则几十，多则上百甚至上千元。

这种酵素减肥的风潮之下，另一种服用自制酵素断食减肥的方法也成了不少人的减肥选择。“都说自制的水果酵素汁好喝，有营养又减肥。现在能在家里做酵素，就像自己在家做饭一样，材料够正宗我们才够放心。”家住大洋河小区的孙女士这样告诉记者。

今年57岁的孙女士，已经退休2年，去年她在热衷减肥的女儿的要求下，从网上学会了一套自制水果酵素的方法，现在平时在家闲来无事，她就爱给家人捣鼓自制酵素。

为了做酵素，孙女士去年专门从网上买了几只300多元一只的大酵素桶，又买来十多斤火龙果、柠檬等新鲜水果，还让女儿上网找来了自制水果酵素的方法，按照制作方法把水果切片加糖、蜂蜜发酵了一个多月，给家人做酵素喝。

“现在我和女儿，每个星期至少有一天是只喝我们家自制酵素液兑水代餐断食的。坚持了一年，我和女儿都瘦了几斤，减肥效果也还是有的！”孙女士告诉记者。

记者钟珮铭/文朱骋远/制图

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