想要减肥一定要吃早餐，因为不吃早餐的话，到了中午就会非常饿，在饥肠辘辘的情况下，人们就会吃很多的食物。

早餐要选对食物，才能有不错的减肥效果。那么早餐吃什么食物有助减肥呢？想减肥就跟着小纤一起来看看。

燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，食用之后有很强的饱腹感。最好是食用纯燕麦，不要吃市面上售卖的果粒燕麦片，这些包装得特别好看的燕麦片，含有非常多的添加料，比如说葡萄干、花生仁、果粒等等。这些食物热量很高，吃了反而会越来越胖。

芋头这种食物菜市场或者超市，随处都可以买到。其很适合当早餐食用，直接洗净了蒸熟。吃的时候将皮剥掉，直接吃就可以了。芋头热量非常低，具有非常强的饱腹感，稍微吃一块，饥饿感就不那么强烈了。

苹果可以搭配全麦面包和牛奶一起吃，可以很好地为身体补充养分，同时又不会让身体发胖。吃苹果之所以有助减肥，那是因为其富含果胶和纤维素，有助清除肠道里的垃圾，有助控制体重上升。

水煮蛋

水煮蛋的热量很低，而且含有很多的蛋白质，每天早上都吃2个水煮蛋，利用它们减肥，坚持2个星期左右，就会发现体重变轻了。其中，吃水煮蛋的时候可以喝杯豆浆或者牛奶，增加饱腹感。但是注意了，不要吃油条、油饼等，这些食物特别油腻，是减肥的大忌。

早上的时候，可以准备好一根玉米，将玉米须扯下来清洗干净备用。然后将玉米放入锅中蒸熟进食，其含有大量的维生素、卵磷脂等营养物质，而且膳食纤维非常多。日常坚持当早餐吃，可以降低体内的血清胆固醇，有助起到减肥的作用。

另外，玉米须洗净之后，还可以用来泡水喝，具有利尿消肿的功效，能够有效改善水肿型肥胖。

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