很多女生为了减肥晚上都不吃东西，这种做法是错误的！一旦晚上吃了东西，就会立马复胖。那减肥晚上吃什么好？下面跟大家推荐3种适合晚上减肥吃的食物。

「到了晚上就不吃」是错误的！

晚上（晚餐）吃的东西会囤积在体内，因此而不吃的人是否很多？

但是空腹会造成压力累积，减肥也不会顺利，心理还会因此不开心。

晚上的确是脂肪之类囤积最容易的时间带，但是在睡眠的时间带也会分泌成长贺尔蒙，在囤积的同时也会有“修复”的时间。

在这修复的时间之中，摄取蛋白质或是吃有整肠效果的食物，可以帮助消化，让身体变得更容易瘦下来喔？

晚上吃也不会变胖的食材①『夜晚的优格』

晚上吃也不会变胖的食物，第一个就是「优格」！

「晚上吃优格」这个方法，有可能大家常常听到。

但是不只要在晚上吃，最推荐的方法是吃热的优格

寒冷冬天的夜晚也可以让你身体变暖暖的

至於为什麽要吃优格呢？

那是因为女性最烦恼的就是便秘问题了。

在晚上吃优格的话，钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结，让隔天早上的排泄也能变得顺畅。

便秘是减肥的天敌，请务必采用这个方法喔

晚上吃也不会变胖的食材②『夜晚的水煮蛋』

晚上吃也不会变胖的食物，第二个就是「水煮蛋」◎

鸡蛋是最亲近且超级方便的食品。

蛋白质、钙质、维他命、矿物质等，有着非常均衡的营养素在其中。

一天吃3～5颗蛋也没问题（但是高血压的人请控管好）。

无论是晚餐或宵夜，都是最适合的食材

再怎麽空腹的时候，只要吃水煮蛋就能得到很多满足感，同时也摄取了很多营养。

宵夜吃碳水化合物或是肉类的话，消化会不好，要避免喔！

晚上吃也不会变胖的食材③『夜晚的香蕉』

晚上吃也不会变胖的食物，第三个就是「香蕉」◎

香蕉减肥法过去曾经流行过（绝对不推荐只吃香蕉的减肥法！）

香蕉营养价值高，热过之後营养价值会更加提升

热过之後的香蕉内，含的寡糖会提升体内消化与吸收作用，也对解决便秘非常有帮助

比起直接吃热过的香蕉甜度会更增加，想要忍耐甜食的诱惑时，就去吃热香蕉吧

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