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现在人们都喜欢健康饮食在自己身材上要求也是非常的高的，所以好多的朋友都会选择为了美丽而减肥，在减肥的道路上想的方法也多种多样，

经常见到的并且自己也经常选择的就是晚上不吃饭刻意的减肥。我们在生活当中哪四种食物适合吃。

四种食物:一、燕麦片,燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。二、香蕉,胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?

那就选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。三、蜂蜜,晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

四、牛奶,在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。红薯,很多人都觉得红薯应该算是一种热量比较高的食物，吃了是很容易发胖的。其实这个是错误的，因为红薯的热量并不高，并且红薯含有很多的纤维素，其纤维素可以促进肠胃的蠕动，还能阻扰糖分转化成脂肪的效果，是一款比较实用的减肥食物。

在我们减肥过程当中晚上不吃饭是最不可取的，所以我们在减肥的时候像上面所讲到的燕麦片、蜂蜜、香蕉以及牛奶这四种食物晚上吃的话我们一般情况下我们不会发胖也不会饿。所以想要减肥的朋友们我们晚餐的时候可以选择上面的这四种食物来吃。

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