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最近电影《中国机长》正在热播，其中李沁也参演了这部电影，说到李沁，大家应该都很熟悉，从《新红楼梦》出道以后，越来越多的人开始关注她，李沁的形象一直以来都是女神级别的，不单单是漂亮，整个人也是很有气质的，这次出演《中国机场》，她饰演一位空姐，身穿空姐制服的李沁，身材也是让人惊艳，十分的漂亮而且青春感十足。

还记得李沁出演《楚乔传》的时候曾透露自己体重仅有86斤，难怪她身材那么好，但是大家可能不知道，其实李沁在出演《新红楼梦》之前，体重并没有这样轻，那时的李沁体重有一百零几斤，但是为了将“林黛玉”的人物形象更好的诠释出来，李沁才选择的减肥，不过不得不说瘦了的李沁更加漂亮了，而当时她减肥只是用了一套减肥食谱，蓝豆豆给大家整理了一下，我们一起看一下吧。

周日：

早餐：全麦面包1片/紫薯200克+牛奶200毫升+白灼西蓝花100克

加餐：坚果带壳30克（巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁）

午餐：虾仁/鱼肉100克+青椒/秋葵100克+菠菜/油麦菜200克+杂粮饭100克。

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：鸡蛋1个+海带/菌菇100克+娃娃菜200克+紫薯100克

周一：

早餐：玉米半根/紫薯100克+无糖豆浆1杯+白灼小白菜100克

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鸡胸肉80克/猪瘦肉80克+木耳（干）10克+菠菜/小白菜/油麦菜100克+米饭80克

加餐：牛奶200克/鸡蛋1个

晚餐：笋/秋葵100克+小白菜/菠菜100克+红薯/紫薯100克。

周二：

早餐：山药100克+鸡蛋1个+莴苣/西葫芦100克

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：猪血/鸡蛋100克+香菇/金针菇100克+甜椒/青椒200克+米饭80克

加餐：酸奶100克/豆浆1杯

晚餐：青椒100克+菠菜200克+玉米半根/全麦面包1片

周三：

早餐：芋头100克+牛奶200克/豆浆1杯+黄瓜/番茄100克

加餐：坚果带壳30克（巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁、花生）

午餐：牛肉80克/鸡胸肉80克+丝瓜/花椰菜100克+上海青200克+米饭80克

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：虾仁50克/豆腐50克+香菇/海带/100克+冬瓜/莴苣200克+玉米半根

早餐：胡萝卜150克/南瓜150克+鸡蛋1个+蛋白1个

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鱼肉虾仁100克/豆腐100克+豆芽100克+花椰菜/紫甘蓝200克+米饭80克

加餐：豆浆1杯/鸡蛋1个

晚餐：西蓝花100+小白菜200克+土豆100克/红薯100克

周五：

早餐：全麦面包1片+无糖豆浆1杯/牛奶200克+油麦菜100克

加餐：坚果带壳30克（巴旦木、开心果、腰果、核桃、杏仁）

午餐：猪瘦肉60克+木耳（干）10克+菠菜200克+杂粮饭100克

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：菌菇100克+豆芽/芹菜100克+小白菜/菠菜100克+红薯100克。

周六：（清肠/预防便秘食谱）

早餐：玉米半根/红薯80克/燕麦30克+鸡蛋1个+菠菜/生菜./苋菜/上海青100克

加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

午餐：鱼肉/虾仁100克+菌菇100克+菠菜/上海青200克+杂粮饭100克

加餐：牛奶200克

晚餐：平菇100克+小秋葵/菠菜200克+红薯80克。

大家觉得这些减肥餐怎么样呢，欢迎评论区留言讨论。

下一期蓝豆豆老师的V

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