篮球医生：

1，睡前喝酸奶能减肥吗？

减肥和喝酸奶没有多大关系，能确定的是喝酸奶不会变胖，先和大家说说人为什么会胖，当你摄入体内的营养超过了你新陈代谢需要量，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，所以说要想瘦，需要把多余的脂肪消耗掉，这需要控制好几个方面，首先是控制好摄入量，尽量避免高能量饮食，如油炸类、膨化食品、零食类等，还有肯德基、麦当劳等快餐店，这是最主要的一方面，在这基础上增加能量消耗，运动起来，可以跑跑步、打打球等等各种运动，不用刻意跑多远或者运动多久，养成运动的好习惯，这样生活一定可以有个健康好体魄。

2，教授怎样才可以长高，长高需要什么营养？怎样补充那些营养，吃些什么？还有是不是应该早点睡，睡中午觉会有助于长高吗？

适当补钙，均衡饮食，不挑食，均衡营养，适当的运动还要有一个好的基因，长高需要的是一个综合因素，不是取决于某一个因素，在吃的方面首先是主食，一定要按时吃饭，不能因为喜欢吃就多吃，不喜欢就少吃，一定要规律饮食，尽量不吃垃圾食品，这些东西含有很多添加剂、色素、激素类东西对身体有很大的伤害，睡午觉跟长高没有直接关系，长高都是发生在晚上深睡眠，不要熬夜早睡有助于长身体，中午的睡觉只是让下午更有精神。

3，33了，身体素质各种退化，膝盖和背部一直有疼痛过，教授怎么样保持状态和预防伤病。谢谢

人的身体到30岁以后身体各方面都就开始退化，所以30岁后就需要注意不能再像年轻那时冲动和任性了，运动上更是如此，如果长期运动度较大的话，机能耗损到中年时期会明显感觉大不如前，运动员就跟模特一样有黄金期，适当运动就好，预防就靠自己多注意，不要劳累，做好充分热身活动跟保护措施。

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