脱脂的牛奶：我们都知道纯牛奶中也是含有一些脂肪的，但是脱脂牛奶中含有脂肪含量会减少很多，经常晚上喝一杯，可以补充钙质，又不易发胖。

果糖低的水果：水果中大部分都是含糖量比较高的，对于减肥的人来说，晚上时可以选择吃一些果糖低的水果吃，这样有利分解脂肪，从而对减肥有利。

香蕉：经常吃香蕉能增加饱腹感，而且香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而帮助排出体内堆积的毒素和垃圾，晚上经常吃香蕉，既补充营养又不易发胖。

燕麦粥：燕麦的好处相信很多女性都知道，但是晚上时是不宜多吃的，晚上可以稍微的吃一点，这样有利于改善气色，从而促进血液循环，可以起到减肥作用。

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