三连一下，学习中医养生知识

为什么晚餐吃水果减肥会越来越胖？

为什么晚餐

吃水果

不会成功，还会越来越胖？

很简单，水果不是蔬菜；

水果含有大量的果糖。

而且大多数水果的

热量并不低；

你之所以觉得水果的热量低，是因为你忽视了它的

举个例子，

100g苹果热量55千卡，

看上去很低吧，只有米饭的一半；

但是现在

一个苹果随随便便半斤八两了。

假设是

300g

，那么

就去到了

165千卡

相当于

150g米饭

。。。。。。

而且，

提供水果热量的主要是果糖，也就是糖分。

晚上啥也不吃，吃个165千卡的糖分，好像不是很明智的感觉

50g代餐粉

也就差不多这个热量，而且我的代餐粉里，有

30多克优质蛋白质。

营养上完全天壤之别。

（代餐粉

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