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为了减肥不吃晚饭？

你可能只收获一个好处，那就是：省钱！

不吃晚饭对健康没有什么好处，虽然有的人说：过午不食是养生。

但是别听人瞎说，这话不能信！

不吃晚饭除了能省钱，其他基本都是坏处！

不吃晚饭能减肥？瞎扯！

多少人为了减肥不吃晚餐，想要饿死脂肪。但正餐不吃饭就是相当于节食。节食的后果是什么呢？一开始体重下降了，但稍微不注意，恢复饮食，体重又回弹了，而且长的都是脂肪，你会比原来还臃肿。

晚餐不应该不吃，而应该是少吃，不能只吃一个苹果代餐，你需要碳水主食、蔬菜、蛋白，晚餐的热量控制在500大卡内，就既能减肥又能不饿肚子了啊！

不吃晚饭能排毒？乱讲！

有的人说，轻断食可以帮助身体排出垃圾跟废物。但是，不吃就能排出垃圾，不吃就不会排泄了吗？

人体的新陈代谢是需要能量补充才会进行的，不吃晚饭的话，有的人容易低血糖，头晕，到时排毒不成不说，反倒搞坏身体了！

养成正确的三餐规律饮食，才是养出一个好身材，健康的身体。不吃晚饭能减肥、能排毒这样的谣言，还是别信了吧！

你总不想一辈子都不吃晚饭吧？

你不吃晚饭会影响你的家人，孩子，难道你也想带动他们戒掉晚餐吗？

小孩老人不吃晚饭容易体力不支，面黄肌瘦，青少年会影响生长发育，智力跟不上，大人的话无法更好的面对工作生活的压力。长期以往，肠胃分泌功能、代谢功能都会受到破坏。

那什么人可以选择不吃晚饭呢？

1、如果你中午吃太多了，没有消化完，晚上又不饿的情况，可以不吃。但这样的不良习惯是不建议的，暴饮暴食容易变易胖的体质，要尽量避免。

2.下午吃多了茶点、零食的话，晚饭就可以跳过了，因为一天的热量你已经提前都摄入了，晚上再吃无疑会让自己发胖。这个时候，可以控制嘴巴。但一般也不建议下午加餐吃太多，一般吃一个水果，或者一颗鸡蛋就够了，晚饭就不会过量了。

对于体重超标，肥胖的人来说，晚餐需要合理分配，但绝不是不吃。

肥胖的人晚上可以多吃青菜为主，搭配少量的主食，如稀饭、粗粮粥、玉米粥一小碗，再补充一点奶制品或者鸡蛋、蒸鱼，不过晚上肉类不要超过50g，六分饱即可，热量控制500大卡左右。

每天的总热量摄入不要超过你的基础代谢（一般在1400-1600大卡左右），每天的食材不要太单一了，多吃各种颜色的食材，少吃零食跟加工食品。

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